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孕期會(huì)出現(xiàn)嘔吐、惡心、食欲不振、水腫等現(xiàn)象雖然非常常見，但是卻給孕媽帶來許多煩惱，有時(shí)候甚至?xí)绊懱航】?。下面，讓我為大家介紹有效防治孕期并發(fā)癥的8種食物，幫助你免受許多孕期痛苦
懷孕漫長(zhǎng)的十個(gè)月，對(duì)于孕媽來說是件既幸福又辛苦的事情。因?yàn)椋趹言衅陂g孕婦不僅要注意很多注意事項(xiàng)，還會(huì)出現(xiàn)各種各樣的不適感。下面，讓我為大家介紹有效防治孕期并發(fā)癥的8種食物，幫助你免受許多孕期痛苦。
1、動(dòng)物肝臟——缺鐵性貧血懷孕期間，孕媽媽容易貧血，如果補(bǔ)充不足，可能引發(fā)缺鐵性貧血或早產(chǎn)。因此，在孕期必須補(bǔ)足充分的鐵元素。動(dòng)物肝臟含鐵較高，如豬肝、雞肝、牛肝等，一周吃一次即可，同時(shí)可服用含維生素或果酸的食物，如檸檬、橘子等，有助于增加對(duì)鐵的吸收。2、南瓜——妊娠水腫和高血壓南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，孕媽媽常食用可以促進(jìn)胎兒的腦細(xì)胞發(fā)育、增強(qiáng)其活力，還可以防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥，促進(jìn)血凝及預(yù)防產(chǎn)后出血。食用方法：取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促進(jìn)肝腎細(xì)胞再生，同時(shí)對(duì)早孕反應(yīng)后恢復(fù)食欲及體力有促進(jìn)作用。3、馬鈴薯——孕吐在懷孕早期，孕媽媽容易惡心、嘔吐和食欲不佳。馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，具有止吐作用，常食用馬鈴薯，可以幫助孕媽媽緩解孕吐、防治妊娠高血壓。4、芹菜——妊娠高血壓芹菜中富含芫荽甙、胡蘿卜素、VC、煙酸及甘露醇等營(yíng)養(yǎng)素，特別是葉子中的某些營(yíng)養(yǎng)素要比芹菜莖更為豐富，具有清熱涼血、醒腦利尿、鎮(zhèn)靜降壓的作用。孕晚期經(jīng)常食用，可以幫助孕婦降低血壓，對(duì)缺鐵性貧血以及由妊娠高血壓綜合征引起先兆子癇等并發(fā)癥，也有防治作用。5、富含VC的果蔬——先兆子癇先兆子癇是孕晚期容易發(fā)生的一種嚴(yán)重并發(fā)癥，影響孕婦和胎兒的安危。有專家對(duì)患先兆子癇的孕媽媽做過飲食調(diào)查，發(fā)現(xiàn)她們血液中的VC水平較低，因此，專家建議孕期應(yīng)注意攝取富含VC的新鮮蔬菜和水果，每天的攝取量最好不低于85毫克。6、葵花子——流產(chǎn)VE能夠促進(jìn)腦垂體前葉促性腺分泌細(xì)胞功能，增加卵巢機(jī)能，促進(jìn)精子的生成及增強(qiáng)其活力，孕媽媽缺乏VE，容易引起胎動(dòng)不安或流產(chǎn)后不容易再孕，因此，孕媽媽可以多食用含有VE食物，如葵花子，每天吃2勺葵花子油，有助于安胎，降低流產(chǎn)的危險(xiǎn)性。7、蜂蜜——促進(jìn)睡眠并預(yù)防便秘在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，可緩解多夢(mèng)易醒、睡眠不香，改善睡眠質(zhì)量。另外，孕婦每天早晨起床時(shí)飲用蜂蜜水，可預(yù)防便秘及痔瘡。8、冬瓜和西瓜——下肢水腫懷孕晚期孕婦由于下腔靜脈受壓，血液回流受阻，足踝部容易發(fā)生妊娠水腫。冬瓜性寒味甘，水分豐富，可以止渴利尿。如果和鯉魚一起熬湯，可使孕婦的下肢水腫有所減輕。西瓜具有清熱解毒、利尿消腫的作用，經(jīng)常食用會(huì)使孕婦的尿量增加，從而排出體內(nèi)多余水分，幫助消除下肢水腫。孕期會(huì)出現(xiàn)嘔吐、惡心、食欲不振、水腫等現(xiàn)象雖然非常常見，但是卻給孕媽帶來許多煩惱，有時(shí)候甚至?xí)绊懱航】?。建議孕婦可以根據(jù)以上幾種食物來預(yù)防孕期并發(fā)癥，讓孕期生活過的舒適又健康。同時(shí)需要特別提醒大家的是，孕媽要根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇孕期食物。 好文推薦: 孕婦吃素食也有安胎好效果 孕婦補(bǔ)鈣要科學(xué)過早過多都不宜 （責(zé)任編輯：zxwq）
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