明目先養(yǎng)肝白領(lǐng)春季吃什么明目清肝

進(jìn)入初春，不少辦公室MM都出現(xiàn)了眼睛酸痛、眼澀、黑眼圈和眼袋加深了不少，整個(gè)人都有點(diǎn)黯淡憔悴了!中醫(yī)認(rèn)為，“女子以血為本，以肝為先天”初春應(yīng)先養(yǎng)肝，“肝開(kāi)竅于目”。肝藏血是肝的功能之一，它提供的血液和陰津就是滋養(yǎng)眼睛的，可以說(shuō)，肝是明目的源泉。因此各位都市麗人想要眼睛神采奕奕，就要先養(yǎng)肝護(hù)肝。

麗人養(yǎng)目飲食篇

食補(bǔ)護(hù)肝是關(guān)鍵

很多MM因?yàn)殚L(zhǎng)期減肥都會(huì)出現(xiàn)氣虛肝弱的情形，因此綜合食補(bǔ)是治本的關(guān)鍵，一方面要注意氣虛調(diào)理，另外一方面則需要養(yǎng)護(hù)肝臟，大棗和山藥是健脾益肝的最好食物，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，還有活氣血的作用。每日只需5顆紅棗，直接食用或者泡茶亦可。山藥則適合煲湯食用。

少吃酸性食物

酸性食物容易讓肝火更旺盛，也更易損傷脾胃。因此，肝不好的女性最好在春天多攝入味甘平同時(shí)含有豐富糖類(lèi)、維生素和礦物質(zhì)的堿性食物，比如多吃白菜、黃瓜、胡蘿卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋頭、海帶、柑橘類(lèi)、無(wú)花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗、咖啡、葡萄酒等等。

多喝水減少毒素

春季氣候多變，多喝水可以補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可以促進(jìn)消化腺和胰液、膽汁的分泌，有利消化、吸收和廢物的排除，減少新陳代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

麗人養(yǎng)目生活篇

1、眼睛使用需有時(shí)

辦公室MM用眼不要過(guò)度，要注意節(jié)約用眼，一般40~60分鐘左右即休息5~10分鐘。

2、保持情緒穩(wěn)定少發(fā)怒

春季肝火肝陽(yáng)都處在了上升勢(shì)頭，需要適當(dāng)釋放，而生氣發(fā)怒容易引起肝臟氣血不暢，導(dǎo)致各種肝病，“怒傷肝”是中醫(yī)中時(shí)常引用的道理，因此，到了春天，辦公室MM要保持情緒的穩(wěn)定和樂(lè)觀，切忌少發(fā)脾氣，否則易引起肝臟功能波動(dòng)，讓火氣旺上加旺，傷及肝臟的根本。另外，情緒波動(dòng)也容易引發(fā)青光眼。

麗人養(yǎng)目運(yùn)動(dòng)篇

1、運(yùn)動(dòng)作息全到位

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有春三月的保養(yǎng)方法很值得借鑒：早睡早起，保持作息正常，這樣才能有精力，同時(shí)經(jīng)常穿著寬松的進(jìn)行散步鍛煉讓形體得以舒緩，這樣能夠舒活氣血，帶動(dòng)全身的肝氣和氣血順暢運(yùn)行，讓體內(nèi)廢物能夠及時(shí)新陳代謝出來(lái)。

2、養(yǎng)眼明目一日操

每天晨起或睡前：

取坐或立式，閉目，同時(shí)雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鐘便會(huì)感到發(fā)熱發(fā)燙，隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時(shí)，再如法重試一次，每日如此循環(huán)14次。此法有通經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。

另，也可選擇空曠、空氣清新的場(chǎng)所進(jìn)行，身體自然直立，兩目先平視遠(yuǎn)處一個(gè)目標(biāo)，如樹(shù)梢、塔尖或山峰等。此時(shí)盡量放松眼睛，堅(jiān)持1~2分鐘后，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鐘，然后將視線由近而遠(yuǎn)移到原來(lái)的目標(biāo)上。

上班小休時(shí)間：

自然站于窗前2~3米外，雙眼依次注視4窗角，順時(shí)針?lè)较?，逆時(shí)針?lè)较蚍磸?fù)交替，共反復(fù)7~14次，此法可以舒筋活絡(luò)、改善視力。

午休補(bǔ)眠前：

閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當(dāng)?shù)赜泄?jié)奏地加壓(以不感到不適為度)，可帶旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。此法對(duì)老年人，特別是青光眼患者最為適用。但患眼病或做過(guò)眼部手術(shù)的MM，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，切不可用力過(guò)猛。

晚間“沐浴”：

以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1~2次，每次15~20分鐘。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類(lèi)的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫后，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。

（責(zé)任編輯：zxwq）