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春季養(yǎng)肝的方法都有哪些

發(fā)布時(shí)間： 2016-03-21 18:42:41 來源：尋醫(yī)問藥

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春天的時(shí)候，大家需要注意養(yǎng)生，大家知道，經(jīng)常的喝湯有助于養(yǎng)生，平時(shí)大家需要注意自己的春季保健工作，要注意肝臟的護(hù)理，而且要注意調(diào)理方式，要注意多喝水，而且，少吃一些油膩食物，那么，春季養(yǎng)肝的方法都有哪些？

春季如何養(yǎng)肝

1、適當(dāng)飲水

喝水對(duì)于身體來說，是永遠(yuǎn)不過時(shí)的養(yǎng)生之道。多喝水可增加循環(huán)血量，有利于肝和代謝廢物的排除，并可降低代謝產(chǎn)物、毒物對(duì)肝的損害。補(bǔ)水還有利于腺體，尤其是膽汁的分泌。

2、別太快換薄衣短袖

春天悄悄到來，但自然界的寒氣仍未消退。特別是在早春時(shí)節(jié)，春寒料峭，倒春寒會(huì)接踵而來，所以，不要因?yàn)榇禾斓絹砭挖s緊換上輕便的春裝，特別是在春分之前，還是要“春捂”，注意保暖、多添衣服，特別是老人、小孩、患有心腦血管疾病者，春天養(yǎng)生更要注意防寒。

3、喝酒前吃點(diǎn)東西

過節(jié)期間難免與親朋好友歡聚痛飲，但過量飲酒對(duì)肝臟的損害極大。喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，并且想做點(diǎn)預(yù)防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護(hù)膜，不但保護(hù)腸胃，也能阻礙部分酒精進(jìn)入血液，降低醉酒程度。

4、保證充足的睡眠

早睡早起、保持充足的睡眠，也是春節(jié)長(zhǎng)假期間養(yǎng)肝的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。一天之中人的睡眠有兩個(gè)時(shí)辰最重要，一是午時(shí)（上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)），一是子時(shí)（晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)），這4個(gè)小時(shí)也是骨髓造血的時(shí)間，流經(jīng)肝臟的血液最多，有利于肝功能修復(fù)。換言之，你要把握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，最好晚10點(diǎn)前上床，保證11點(diǎn)左右睡熟，為肝功能的修復(fù)作好鋪墊。

5、讓自己樂起來

肝臟養(yǎng)生與情致密切相關(guān)，比如肝陽(yáng)上亢，也就是常說的肝火旺人群，容易出現(xiàn)煩躁、易怒、夜晚睡不著等癥狀；而“怒則傷肝”，易怒的人又容易損傷肝臟。因此，養(yǎng)肝最重要的方式，就是調(diào)節(jié)情致，讓自己“樂起來”，保持良好的心情。春節(jié)期間，建議人們多出去走走，換個(gè)環(huán)境、接觸外界，正好可以重新補(bǔ)充身體的陽(yáng)氣。出游、郊游、釣魚都是一個(gè)不錯(cuò)的春節(jié)戶外運(yùn)動(dòng)方式。

大家需要注意肝臟的保健，并且要注意保證充足睡眠，平時(shí)需要全面的進(jìn)行調(diào)節(jié)身體，而且要注意合理的進(jìn)行保健，有效的增強(qiáng)身體素質(zhì)。并且要注意肝臟的護(hù)理方法，有效的進(jìn)行飲食，而且要注意睡眠質(zhì)量，提高身體素質(zhì)。

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（責(zé)任編輯：zxwq）