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睡姿不良惹落枕3招助你搞定落枕

發(fā)布時間： 2016-03-21 18:42:59 來源：尋醫(yī)問藥

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落枕經常被我們稱之為“歪脖子”，而且不少的人也是深有體會，而這落枕一般都要2-3天后才能慢慢恢復。如果想要避免落枕，那么睡覺時，就要避免以下這2種情況了!

遠離落枕避免以下2種情況

1、躺臥姿勢不良，枕頭高度、軟硬不當，使一側的肌群長時間處于高度伸展狀態(tài)而發(fā)生痙攣，就會導致落枕的出現，所以睡覺時，注意睡眠姿勢，同時要選擇適合的枕頭。

2、睡眠時，頸背部受寒風侵襲，由氣血凝滯引發(fā)局部肌肉僵直，誘發(fā)“落枕”。為了避免這種情況，需要注意頸背部的保暖，春天氣溫變化較大，隨時備好相應的被子，如果感覺冷，就要添加被子，以免因受寒而引發(fā)落枕。

脖子落枕的治療方法

如果出現落枕，那應該如何治療，讓其快速恢復呢?以下的方法，不妨試一下。

脖子落枕的治療方法1、米醋熱敷法

這就是一個不錯的選擇。由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部熱敷后可有效緩解“落枕”帶來的不適。

具體做法為：取米醋300-500毫升，準備一塊棉紗布浸入米醋中，然后將浸濕的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處，上面用一個70-80℃的熱水袋熱敷，保持局部溫熱20-30分鐘。熱水的溫度以局部皮膚感覺不燙為度，必要時可及時更換熱水袋中的熱水，以保持溫度。熱敷的同時，也可以配合活動頸部，一般治療1-2次，疼痛即可緩解。如果家中沒有棉紗布，也可用純棉毛巾代替。這個方法方便簡單。

脖子落枕的治療方法2、按摩后溪穴法

后溪穴位于手指外側，握拳時小指外側肉起如山峰，按之似小溪之處，故名后溪。后溪穴是八脈交會穴之一，與人體脊背的督脈相通，有解除痙攣、利氣止痛之功，臨床上常獨取后溪穴治療落枕、急性腰扭傷、肩周炎、足跟痛、麥粒腫等疾病。

具體方法是：用食指指尖按壓患側的后溪穴，并進行有節(jié)律的旋轉摩動，給予強刺激，同時令患者輕轉頸部，直至癥狀消失為止。這是一種很有效的方法，可以嘗試一下。

脖子落枕的治療方法3、脖子運動法

坐在一張椅子上，然后胸部挺起，頭部先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰起頭來，眼睛看著天花板，停留3秒鐘左右然后就可以再低頭。重復這樣的動作20次左右即可。

提醒：如果一個月內出現“落枕”達到3次以上，甚至頻繁發(fā)作，需要密切關注。除了從頸椎找原因，還要考慮是否由體內淤血凝滯、氣血不活所致。

當氣無法推動血運行之時，頸部加之受到寒邪，容易出現病癥。這類人除經常落枕之外，多伴有精力不集中、乏力、頭暈、記憶力差等氣虛的癥狀。除對頸部進行合理治療等外，還可適當配合中醫(yī)藥調理，比如黨參、當歸、元胡、川芎、桃仁等。

以上為大家介紹了導致落枕的兩個原因，以及緩解落枕的三個妙招，希望小編的分享能給大家?guī)韼椭?/p> 好文推薦:

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（責任編輯：zxwq）