男性保健常識(shí):白領(lǐng)男人的養(yǎng)身學(xué)

核心提示：白領(lǐng)男人的養(yǎng)身學(xué)的詳細(xì)介紹，還有早晨起床時(shí)千萬不要抽煙及夏季男士最好穿麻襪等男性方面的知識(shí)。白領(lǐng)男養(yǎng)身學(xué)：成功白領(lǐng)男身體似乎更值錢咳嗽連連地鉆進(jìn)奔馳坐大班椅上虛汗橫流似乎是天底下最令悲哀反差也是眾多白領(lǐng)男最不愿面對(duì)事讓我們聽聽專家對(duì)“白領(lǐng)男養(yǎng)身學(xué)”幾點(diǎn)建議吧：⒈培養(yǎng)“周末斗士綜合癥”“男和女最大不同之處們喜歡通過體育運(yùn)動(dòng)和朋友們培養(yǎng)同志之情”戴維斯博士說周商場(chǎng)惡斗下來無論是對(duì)抗激烈藍(lán)球賽還是相對(duì)溫和高爾夫都是能讓身體上大大小小“零部件”做次放松休息經(jīng)常進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)；嚴(yán)格控制體重參加適合自己有氧操培訓(xùn)班；每周末進(jìn)行次切實(shí)有效增強(qiáng)肌力鍛煉戴維斯教授認(rèn)為放棄或是改變些沖擊力強(qiáng)鍛煉項(xiàng)目很有必要⒉你關(guān)節(jié)靈活嗎？“大多數(shù)男關(guān)節(jié)都不太靈活”殿部和腓腸肌周圍容易產(chǎn)生緊張感覺而正是種緊張?jiān)斐晒潜P下垂導(dǎo)致背部酸痛減輕一癥狀有一好辦法：平躺地板上用兩環(huán)繞左膝并緩緩將膝部引向身體持續(xù)10秒種左右接著是右膝開始時(shí)每天做一次以后每天增至2－3次⒊學(xué)會(huì)正確地拾起物品似乎是一不值一提話題“大多數(shù)只是簡(jiǎn)單地彎下腰抓住物品起身就走”斯金利說“但是很不正確因?yàn)闀?huì)你背上產(chǎn)生過度壓力極易導(dǎo)致銳痛和慢不適正確姿態(tài)應(yīng)該是完全蹲下身去抓住物品再緩緩起身”⒋縮小你“啤酒肚”向前凸起“啤酒肚”威風(fēng)不再它使重心前傾加重背部肌肉負(fù)擔(dān)導(dǎo)致肌肉酸脹爬樓梯、游泳、步行劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍從而將身體重心回復(fù)到原先正常位置

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