神經(jīng)性失眠是女性常見疾病中的一種，女性健康是個(gè)問題，身為女性更嚴(yán)關(guān)注女性健康，這種常見疾病如何預(yù)防呢?預(yù)防女性常見疾病，來看看咯。失眠是神經(jīng)衰弱的一種重要表現(xiàn)。到睡眠時(shí)間不能安然入睡，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，煩躁不安，強(qiáng)行迫睡帶來的只能是大腦的興奮，以致翌日頭昏腦脹，全身無力，整日精神不振，嚴(yán)重影響正常工作及生活。失眠還可以由一些疾病引起，如腦動(dòng)脈硬化，椎底動(dòng)脈供血不足，腦梗死后遺癥，貧血，糖尿病，頸椎病等。有些更年期婦女也可有較重的失眠表現(xiàn)。長期失眠可出現(xiàn)頭昏腦脹，疲乏無力，記憶力減退等癥狀，對(duì)人體的身體功能調(diào)節(jié)有很大影響，有的婦女會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)，男子會(huì)出現(xiàn)陽痿，早泄，遺精等癥狀。
腦干功能--位于腦干的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)至少由四個(gè)不同的神經(jīng)功能系統(tǒng)組成。每個(gè)系統(tǒng)都有著自己的神經(jīng)遞質(zhì)。其中一項(xiàng)功能是控制覺醒系統(tǒng)，保持大腦覺醒和警覺。腦干也控制睡眠，調(diào)節(jié)脊髓反射，保持肌肉張力和姿勢，維持呼吸和心率。
容易誘發(fā)的因素：飲食因素--影響入睡的飲料，首先是飲酒;此外咖啡因能使大腦皮層興奮，睡前飲用咖啡則肯定會(huì)影響入睡。睡前喝茶也會(huì)影響入睡，而且睡眠不好的人，對(duì)這些誘發(fā)因素非常敏感。晚餐--中醫(yī)認(rèn)為“胃不好，則寐不安”。晚餐吃得太多或太飽，尤其是油膩之品，會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，使膈肌上抬，胸部受擠壓，腹部脹滿，因此夜難安寐。其他原因--生活安排失當(dāng)，睡前情緒激動(dòng)，有心事，必然會(huì)影響入睡的抑制過程，導(dǎo)致失眠和多夢，環(huán)境條件差也可導(dǎo)致失眠;睡眠時(shí)間安排不當(dāng)也可加重失眠。1.藥物的影響--有些藥物也可導(dǎo)致失眠。2.紐崔萊營養(yǎng)品對(duì)失眠的養(yǎng)治3.蛋白質(zhì)粉增強(qiáng)免疫力抗疲勞3次/天1勺/次4.B族維生素片煙酸有催眠作用3次/天3片/次5.鈣鎂片鈣對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有影響，缺鎂可引起神經(jīng)肌肉興奮性亢進(jìn)3次/天3片/次6.倍力健提供人體必需的維生素和礦物質(zhì)具有免疫調(diào)節(jié)的功效2次/天各1片/次特別注意：1：首先是消除失眠的誘因。2：另外還應(yīng)該做些有利于入睡的事情。首先入睡時(shí)間一般以晚上9-10時(shí)至次日早晨5-6時(shí)為宜。睡前1-2小時(shí)最好停止緊張的腦力和體力勞動(dòng)到空氣新鮮的戶外散步半小時(shí)。還需建立一套輔助睡眠的習(xí)慣，如睡前用溫水洗臉洗腳，刷牙，或洗個(gè)溫水澡，入睡宜穿單薄的衣褲，讓身體舒服地放松。飲食建議：1：避免影響入睡的飲料，避免在晚上及午后飲用咖啡及茶。2：注意晚飯結(jié)構(gòu)，避免晚飯吃得太晚及過分油膩，忌食不易消化的食物。3：尋找敏感食物。4：食療藥膳：注意采用食療法。（責(zé)任編輯：zxwq）
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