乒乓球是一項適于中老人健身的有氧運動，它能促進機體不同肢體的保健效應，使體內各系統(tǒng)組織和器官在運動中達到加速血流，促進代謝，舒筋活絡的健身作用。
提高頭腦靈敏度：在打球時，大腦需要經常轉動，不停地分析問題、應付問題、解決問題，這對預防大腦的老化起到了積極的作用。
保持良好視力：打球時眼睛始終要跟蹤乒乓球，快慢、遠近地轉動，這是一項極好的眼保健操運動，對防止中老年人眼神呆滯、老花眼都有著積極的作用。
能使腿腳靈便：打球需要腳步不停地移動，對腿部有非常積極的鍛煉意義，可以防止小腿過早衰老。俗話說，人老在腿，如果老年人腿腳不好使了，就會引起全身機能的衰退。如果經常打打乒乓球，就不會有“四肢不勤”的毛病。
提高免疫力：經常打乒乓球可以提高人體免疫力，預防很多慢性疾病的發(fā)生，對高血壓和糖尿病有非常顯著的治療作用。
細節(jié)提醒
有椎間盤突出、或有嚴重心腦血管疾病的中老年人最好不要打乒乓球，否則會加重病情。
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