美國研究人員發(fā)現(xiàn),睡眠時間關(guān)乎腹圍,如果睡眠過少或過多,腹部脂肪在一段時期后明顯增加。這種說法是否科學呢?
析原因
研究人員認為,睡眠時間關(guān)乎腹部脂肪增加可能有三方面原因。
首先,睡眠少可能使人疲倦,導(dǎo)致日間無力鍛煉身體;與睡眠時間居中者相比,睡眠較多者花在運動上的時間少一些,因而脂肪增加多一些。
其次,睡眠少可能影響與食欲有關(guān)的荷爾蒙水平,導(dǎo)致過量飲食。
再次,一些人因心情抑郁而睡眠少,抑郁本身與體重相關(guān)。
海爾斯通說,睡眠時間究竟多少合適因人而異,沒有硬性規(guī)定,但是“極端睡眠”,例如每晚少于5小時,應(yīng)引起注意。
她建議:“對睡眠狀況有任何疑慮,都應(yīng)該向健康顧問咨詢,就像在飲食和運動方面有任何不解一樣。”
美國研究人員發(fā)現(xiàn),睡眠時間關(guān)乎腹圍,如果睡眠過少或過多,腹部脂肪在一段時期后明顯增加。這種說法是否科學呢?
有關(guān)聯(lián)
美國北卡羅來納州韋克福雷斯特大學醫(yī)學院研究人員以332名非洲裔美國人和775名拉美裔美國人為研究對象,其中62%為女性。他們年齡在18至81歲之間,平均年齡41。7歲。
研究人員發(fā)現(xiàn),17%的研究對象晚間平均睡眠時間不超過5小時,55%在6至7小時之間,28%不少于8小時。
研究人員用CT掃描方式測出研究對象腹部脂肪含量,包括皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪。研究負責人克里斯滕·G·海爾斯通告訴路透社記者,內(nèi)臟脂肪與糖尿病、高血壓和心臟病等疾病密切相關(guān)。
5年后,在年齡低于40歲的研究對象中,晚間平均睡眠時間不超過5小時的內(nèi)臟脂肪增加32%,在6至7小時之間的增加13%,不低于8小時的增加22%。皮下脂肪變化情形類似。
在年齡不低于40歲的研究對象中,睡眠時間與腹部脂肪變化之間沒有明顯關(guān)聯(lián)。(編輯:zct)
(責任編輯:zxwq)