枕頭不當(dāng)失眠多夢皮膚差

人的一生有1/3時間在睡眠中度過，枕頭可以說是相伴時間最長的一個伙伴。選用符合適宜枕頭不僅能夠保障高質(zhì)量睡眠，而且關(guān)乎人生2/3時間工作、學(xué)習(xí)、生活的質(zhì)量。

通過下面的三項內(nèi)容，可幫助你選擇一個有助頸椎健康的枕頭：選型、選高、選質(zhì)

枕頭選擇攻略一――如何選型：

一個理想的枕頭，最基本的要使枕頭能夠緊密適合頸椎的生理曲度，使工作學(xué)習(xí)生活一天的人們，在睡眠之中解除頸椎肌肉、韌帶的疲勞。

傳統(tǒng)的枕頭，將頭枕在枕頭的最高處，頸椎懸空，使得頸周肌肉、韌帶關(guān)節(jié)束處于緊張狀態(tài)，椎動脈的通路受阻，只能出現(xiàn)睡醒后頸項僵直，頭昏乏力的現(xiàn)象。

傳統(tǒng)枕頭不好直接引起頸椎病

我國40歲以下有25%的人患過或正患頸椎病，50歲以上患頸椎病者高達(dá)50%，70歲左右發(fā)病率達(dá)100%。普通枕頭無論以什么姿勢睡覺，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，如同把頸椎正常的生理彎曲弧度強(qiáng)行拗直，時間久了就會對頸椎附近的血管、韌帶、肌肉造成損傷常常會引起大腦、四肢、心臟、腸胃甚至內(nèi)分泌等多種問題，嚴(yán)重的會引起癱瘓。

傳統(tǒng)枕頭不好失眠多夢皮膚差

研究顯示，全球6億失眠者中，有1.5億是因枕頭不適造成，而不科學(xué)的枕頭也是引發(fā)各種睡眠障礙的首要因素。普通枕頭因材質(zhì)、枕型、軟硬程度不科學(xué)，會造成大腦供血不足，并直接影響睡眠中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)，導(dǎo)致睡眠障礙，嚴(yán)重者會造成長期習(xí)慣性失眠，同時，面部毛細(xì)血管會因為無法得到及時的血氧補(bǔ)充，造成細(xì)胞缺血，皮膚彈力衰退，長期下去，面色暗黃，黑眼圈嚴(yán)重，色斑增多，皺紋加深。

傳統(tǒng)枕頭不好導(dǎo)致心腦血管疾病、引發(fā)猝死

據(jù)統(tǒng)計，我國每年約有260萬人在夜間睡眠中發(fā)生猝死，而枕頭不合理也是引發(fā)心腦血管疾病、腦溢血、腦中風(fēng)等危險疾病的重要因素，目前，心腦血管等疾病患者猝死的幾率正日趨上升，極其危險!不合理的枕頭，會造成大腦缺血，引發(fā)腦損傷，同時血壓升高、心率加快，使得心臟缺血、缺氧，并加重疾病甚至誘發(fā)死亡。

根據(jù)人體工學(xué)，枕頭的形狀以“前高后低”的外形最有利于頸椎健康。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。

近年來，隨著人體工學(xué)的發(fā)展，健康專家設(shè)計出了多款更符合人體工學(xué)的“頸椎修復(fù)枕”，其中如下蝶型設(shè)計和波型設(shè)計得到了廣大消費(fèi)者的認(rèn)可。

枕頭選擇攻略二――如何選高：

俗話說高枕無憂，其實不然，高枕使頸椎過于前曲，頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發(fā)生落枕;同時，過高的枕頭會導(dǎo)致腦部供血不足，對椎動脈型頸椎病尤為不利。反之，有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低，這樣也不好，頸椎容易處于懸空狀態(tài)，并且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸、打鼾。

研究認(rèn)為，一般亞洲成年人，枕頭高度在8--12厘米左右為宜。

由于每個人的頸椎不同，因此量身訂制不同的健康枕頭，也許是我們的最佳選擇。要選擇出自己適合的枕頭，得花一些時間，有一個好枕頭就增加了一個安枕無憂的條件。

這里向大家介紹一個測量枕頭高度的簡便方法：仰臥時，枕頭的高度是自己的一拳;側(cè)臥時，枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。

枕頭選擇攻略三――如何選質(zhì)：

復(fù)合型高密度聚醚型聚氨酯由美國太空總署為化解宇航員身上的壓力而研發(fā)，隨后逐步運(yùn)用在各項醫(yī)療、民用產(chǎn)品之上，特別是這種材料制作的枕頭，具有粘彈特性，可隨頭頸位置的改變，自動發(fā)生形變，隨時保持與頸部緊密結(jié)合的位置，特別是能固定頭部，不讓頭滑落造成“落枕”。

目前市面上可找到各種聚氨酯材料生產(chǎn)枕頭，價格也相差很大，很多消費(fèi)者在購買后抱怨枕頭不回彈、拿在手上沒有質(zhì)感、隨著天氣溫度變化枕頭也變的過硬或過軟等。其實，高檔的慢回彈材質(zhì)枕頭，在其使用原料、生產(chǎn)工藝及配方上都還有很多的一般廠商難以實現(xiàn)的環(huán)節(jié)。

消費(fèi)者可以從如下幾個方面來鑒別高檔的慢回彈材質(zhì)：

一：密度

密度是高檔慢回彈材質(zhì)的基本指標(biāo)，一般最少也要80密度以上，不過這個也是最容易做到的指標(biāo)，即使是相同密度的產(chǎn)品也會差異很大，主要是配方、工藝及原材料的不同造成的，也就是說高檔慢回彈材質(zhì)一定是高密度的，但僅僅高密度的不一定是高檔的材質(zhì);

二：回彈時間

很多消費(fèi)者認(rèn)為回彈時間越長就是越好的，這是個誤區(qū)。比較好的回彈時間是3--5秒左右。太短了起不到慢回彈效果;太長了會使身體發(fā)僵;

三：制造工藝

慢回彈的制造工藝有兩種：切割和模塑。切割就是買來的成品慢回彈海綿，切成枕頭的樣子;模塑的是用模具通過發(fā)泡，抽真空的等一系列工序做成的，復(fù)雜很多。密度，手感，使用壽命都和這個有關(guān);

四：手感和溫度感應(yīng)

高檔慢回彈海綿手感很舒服，捏上去就像捏面團(tuán)的感覺，差一點的慢回彈要不感覺有點發(fā)暄，要不就有些僵硬。同時，這種高檔慢回彈還有很好的溫度感應(yīng)，會隨溫度的升高而變的更加柔軟，當(dāng)人體和慢回彈材質(zhì)接觸時，隨著體溫的傳遞，枕頭會更加柔軟，能更好的包裹和扶托人體;

五：使用壽命

高檔的慢回彈使用5年以上不會變形，但是切割工藝制造的或質(zhì)量差一點，通常只能使用1--2年的時間。

（責(zé)任編輯：zxwq）