腰部的保健與按摩可以促進(jìn)血液的循環(huán),非常有助于陽(yáng)氣不足導(dǎo)致的癥狀緩解,男人沒(méi)事常常搓搓腰部,是很好的保健與養(yǎng)生,今天小編為您介紹就是搓腰功~一起來(lái)看看!
陽(yáng)氣不足怎么辦搓腰功來(lái)幫助你
1.搓腰
選擇舒適的姿勢(shì)坐好,坐好后將兩腳分開至與肩同寬。放松身體的同時(shí)將兩手掌對(duì)搓生熱。手掌熱了之后將其放到腰眼穴處用力揉搓。在這個(gè)過(guò)程中要注意調(diào)整呼吸,盡可能呼吸得深一些,以助增強(qiáng)腎的功能。揉搓的范圍盡可能大一點(diǎn),這不僅對(duì)腰有好處,對(duì)尾骨部位也能起到按摩的功效。
2.捏腰
揉搓之后,腰及其周圍的經(jīng)絡(luò)得到了疏通,因此會(huì)有發(fā)熱的感覺(jué)。在這種狀況之下,我們要再接再厲,對(duì)命門穴至尾椎處的肌肉進(jìn)行夾捏。夾捏的過(guò)程中,要集中精神,捏一下松一下,反復(fù)夾捏3~4次就可以了。
3.摩腰
夾捏之后,命門穴至尾椎處的肌肉會(huì)處于比較緊張的狀態(tài),為此我們下面要做的工作就是對(duì)其進(jìn)行放松。
動(dòng)作比較簡(jiǎn)單,先將兩手輕握拳,拳眼向上,以掌指關(guān)節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼穴處做旋轉(zhuǎn)揉摩。先以順時(shí)針?lè)较蛐?8圈,再以逆時(shí)針?lè)较蛐?8圈。兩側(cè)可同時(shí)進(jìn)行,也可先左后右進(jìn)行。
4.叩腰
兩手輕輕握拳,拳眼向下,同時(shí)用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)骶尾部。左右拳各叩36次。
5.抓腰
兩手反叉腰,拇指放于前方,其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時(shí)進(jìn)行,各抓擦36次。
6.旋腰
雙手叉腰,將兩手用力向前推,使腹部凸出。身體微微向后仰,接著,左手用力向右推,上體盡量左彎,這時(shí)兩手再向后推,臀部竭力后坐,上體盡量前彎;最后右手用力左推,上體盡量右彎。此動(dòng)作連起來(lái)為一圈。以順時(shí)針?lè)较蛐?圈,再逆時(shí)針?lè)较蛐?圈。在進(jìn)行旋腰時(shí)要緩慢,不可過(guò)速或過(guò)于用力,以免扭傷腰部。
練功須知
搓腰功雖有預(yù)防和治療腰痛的作用,但需要注意的是,由結(jié)核、腫瘤、骨折和細(xì)菌感染性炎癥引起的器質(zhì)性腰痛,不要做搓腰功,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
謹(jǐn)防“吸干”陽(yáng)氣的事兒
冷飲:
適當(dāng)?shù)爻匝└狻⒑赛c(diǎn)兒冰鎮(zhèn)啤酒,喝綠豆湯是消暑的一種方式,但不要過(guò)度,否則阻遏體內(nèi)陽(yáng)氣,會(huì)出現(xiàn)咽喉疼痛的感覺(jué),甚或耗傷陽(yáng)氣而生病。
尤其是綠豆屬于寒濕之品,尤其不能吃太多。比如脾虛的人,喝幾碗綠豆湯就咽喉痛,或者腹痛,很有可能就是損傷了陽(yáng)氣。
空調(diào):
夏天是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)候,出汗很多,毛孔張開,要是貪涼,比如出汗后就吹冷風(fēng)或者空調(diào)溫度太低,人體衛(wèi)氣不固,就會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣。所以,在空調(diào)房里,最好也披一件小外套保暖,尤其是腹背部要保暖。
專家指出,一般室內(nèi)空調(diào)溫度與室外不能相差太大,空調(diào)溫度在26℃即可。如果本身體質(zhì)虛寒怕冷,也可以穿上長(zhǎng)袖衣服,以免空調(diào)的涼氣從肌膚入侵而生病。
水果:
吃西瓜等冰鎮(zhèn)水果是常見(jiàn)的消暑方法。西瓜有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。但西瓜不可多吃,尤其是從冰箱里拿出來(lái)的西瓜,濕氣重,損傷脾陽(yáng)。
涼茶:
對(duì)于上火,現(xiàn)在人們最簡(jiǎn)單的應(yīng)對(duì)方法就是喝“涼茶”,南方人亦有“熱氣”的說(shuō)法,吃點(diǎn)熱性食物(如燒烤、油炸、荔枝等)后出現(xiàn)口腔潰瘍、咽喉腫痛、臉上長(zhǎng)痤瘡等,都是熱氣的表現(xiàn),便自行服用各種清熱瀉火藥或喝涼茶。
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