延緩更年期的方法

該如何延緩更年期呢？以下是幾種延緩更年期的方法，供大家參考。

1、養(yǎng)神

中醫(yī)認(rèn)為，血氣不暢，肝氣郁結(jié)，則最易出現(xiàn)氣虛。所以更年期婦女首先要有和氣的心態(tài)，心思快樂、開朗達(dá)觀。不妨加強機體的免疫力，有益于身心康健，同時還能推進(jìn)造血機能，使面色紅潤，經(jīng)血調(diào)暢，精神充分，自然就會緩解更年期的一些癥狀。

2、好睡眠

生活順序、起居有時、勞逸貫串、文娛有度、性生活有節(jié)。特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對女性的身心康健。使經(jīng)血特別調(diào)暢對延緩更年期有十分重要的意義。

3、常行動

時常做一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，如漫步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會使體質(zhì)加強，抗病能力增添，同時還會增加造血功效。特別是剛生育過的婦女，更應(yīng)當(dāng)著重健身行動，這樣才有益于盡快恢復(fù)健美的體形、使經(jīng)血調(diào)解，并防范早衰達(dá)到更年期保養(yǎng)的效果。

4、食補

首先要注意脾胃的康健和食欲，既要飲食有節(jié)，又要著重脾胃疾病的調(diào)治。其次，對于延緩更年期。要適應(yīng)多吃富含“造血原料”的食品，特別是富含優(yōu)良蛋白質(zhì)、必需微量元素（尤其是鐵元素）、葉酸和維生素B12的養(yǎng)分性食品，如豆制品、植物肝腎臟、植物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生（帶紅皮生吃更好）、黑芝麻、胡桃仁以及各種蔬菜和水果等，從而達(dá)到更年期的保養(yǎng)效果。

5、藥補

更年期女性血虛顯示較量主要或患有月經(jīng)不調(diào)，想知道怎樣延緩更年期，除食療外，常日還應(yīng)著重藥補。常用于補養(yǎng)氣血更年期保養(yǎng)的藥物包括韓國巢芝媛在內(nèi)的都是較量好的女性保健品，就是特地針對女性更年期出現(xiàn)的一系列癥狀，有很好的緩解效果。

（責(zé)任編輯：zxwq）