孕婦持續(xù)失眠該怎么辦呢?

孕婦有一個(gè)良好而又充足的睡眠對(duì)于寶寶的健康非常有利，最近有問必答網(wǎng)的在線專家接到張女士的電話說自己懷孕六個(gè)月了總是失眠，孕婦持續(xù)失眠該怎么辦呢?針對(duì)準(zhǔn)媽媽們的疑問今天我們的小編就為大家簡(jiǎn)單的介紹一下!

有些孕婦出現(xiàn)睡眠障礙，懷孕頭兩個(gè)月老是睡不醒，可隨著月份增加，卻變得睡不著，晚上躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，怎么躺都覺得不舒坦，有時(shí)剛睡著，不是腿抽筋了就是要解小便，醒了后再也睡不著。這種現(xiàn)象讓孕婦發(fā)愁。孕婦的睡眠障礙該怎樣消除呢?能吃安眠藥嗎?孕早期睡不醒可能與黃體酮激素有關(guān)，隨著月份增加，嗜睡的癥狀也會(huì)消失，不必處理。

被失眠困擾的孕婦，可讓醫(yī)生進(jìn)行檢查，看是由于軀體疾病還是孕期本身的原因，作出鑒別診斷，進(jìn)行對(duì)癥處理。對(duì)于多數(shù)孕婦在妊娠期間遇到影響睡眠的因素，除了自我注重保健外，作為丈夫應(yīng)該給妻子以更多的關(guān)愛和理解，多做點(diǎn)家務(wù)，以減輕妻子的負(fù)擔(dān)和壓力，尤其是要從精神和心理上給予關(guān)懷，幫助妻子改善睡眠質(zhì)量。

要幫助孕婦走出失眠的窘境，首先應(yīng)找出孕婦失眠的原因，然后根治失眠，孕婦也要定時(shí)作適量運(yùn)動(dòng)，以助松弛身心;睡前不宜太餓或太飽，也不宜喝含咖啡因的飲品，例如咖啡、可樂或茶等;改善睡眠的環(huán)境，要保持寧靜、舒適、光線適中、空氣清新，還要避免著涼。被單應(yīng)輕而柔軟，以多壓迫身體。

孕婦失眠一定要多多注意，因?yàn)楹芏嗯栽趹言须A段極易產(chǎn)生抑郁情緒，孕婦要及時(shí)的放松心情，并且要控制情緒，使情緒平和，不讓焦慮和惱怒等雜念煩擾，以免肌肉緊張或大腦活動(dòng)頻繁，不能入睡。要克服失眠的恐懼，但也不要勉強(qiáng)睡眠?？陕犚恍┹p柔的音樂或與家人傾談，減輕心中思慮，便容易入睡。

若失眠持續(xù)或沒有改善時(shí)，切勿自行購買安眠藥服用，應(yīng)立即請(qǐng)教醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)按病人的體質(zhì)和精神情況而給予適當(dāng)?shù)乃幬?，以幫助病人入睡。夫妻可共同學(xué)習(xí)有關(guān)孕產(chǎn)期方面的衛(wèi)生知識(shí)，讓科學(xué)來消除一些不必要的顧慮和擔(dān)心，以解除失眠的困擾。至于安眠藥，從目前來看，還沒有足夠的證據(jù)顯示它不會(huì)引起胎兒畸形，所以孕婦應(yīng)持慎重態(tài)度，以不用為好。

不只是懷孕的女性朋友，女性一旦進(jìn)入更年期，失眠更是一個(gè)極為普遍的現(xiàn)象，另外許多女性容易失眠睡不好，也和心理因素有關(guān);因?yàn)榕蕴焐^敏感細(xì)膩，牽掛的事情特別多，何況隨著時(shí)代演進(jìn)，女性也需要在職場(chǎng)上和男性一爭(zhēng)短長(zhǎng)，單身或失婚者需獨(dú)挑生計(jì)，結(jié)婚的職業(yè)婦女更要兼顧工作與家庭，這種種原因都會(huì)導(dǎo)致女性失眠。

好了，大家聽了以上小編對(duì)孕婦失眠的原因，做的簡(jiǎn)單的介紹以后你應(yīng)該了解一些了吧，所以懷孕的女性朋友們一定要要注意以上小編提到的幾點(diǎn)哦，如果你的失眠情況嚴(yán)重的話，建議大家到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查哦!

（責(zé)任編輯：zxwq）