孕婦失眠怎么辦

孕婦失眠怎么辦?睡眠良好是心身健康的主要標(biāo)志，可以美容養(yǎng)顏，養(yǎng)精蓄銳，作用是相當(dāng)大的啊，然而隨著社會(huì)壓力增大失眠的人越來(lái)越多，越不利于身體健康，失眠是指各種原因引起的睡眠不足，入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現(xiàn)。然而孕婦失眠怎么辦呢?

懷孕期間經(jīng)常失眠，不僅對(duì)孕婦自身的健康、還對(duì)胎兒的發(fā)育有很大影響，所以孕婦一定要采用安全、有效的方法盡早解決失眠問(wèn)題。

常用調(diào)節(jié)辦法(孕婦)靜下心來(lái)讀書或者是聽(tīng)音樂(lè)，這種方式及其有效，而且還有理由胎教，一舉兩得。只要情緒能保持穩(wěn)定。睡眠就不成問(wèn)題。和丈夫協(xié)調(diào)好，對(duì)懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒。在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康，也有利于夫妻之間的感情培養(yǎng)。學(xué)會(huì)用嬰兒威脅自己。每當(dāng)自己要發(fā)脾氣是一定要先考慮到寶寶的感受，對(duì)寶寶不利的一定不要做。情感轉(zhuǎn)移法。孕婦把大多數(shù)的精力都放在了寶寶的身上，特別是首次懷孕的人更是如此，導(dǎo)致精神過(guò)度緊張而失眠。煩躁的心情是失眠的最大敵人，如果有什么不開(kāi)心的，一定要找個(gè)人說(shuō)出來(lái)，釋放一下。心里輕松，睡覺(jué)自己舒服。注意控制飲食。有的孕婦在懷孕期間食欲特別好。大吃特吃。這也是造成失眠的一個(gè)原因。進(jìn)食過(guò)多，會(huì)影響腸胃功能。身體不舒服，自然睡不好。注意控制體重。健康的身體不會(huì)怕失眠。營(yíng)造良好的環(huán)境。家里裝飾重新擺設(shè)。按照優(yōu)雅、舒適的原則，營(yíng)造一個(gè)讓孕婦感到有安全感的地方。環(huán)境也會(huì)讓準(zhǔn)媽媽感覺(jué)舒心一些。

多了解懷孕方面的知識(shí)。有的孕婦在懷疑期間容易多疑，懷疑自己的丈夫。所以相信自己的愛(ài)人，在一定程度上可以增加自己的安全感。失眠的保健方法(孕婦)對(duì)于繼發(fā)性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來(lái)說(shuō)，對(duì)失眠的病因解決后則失眠就會(huì)不治而愈。對(duì)原發(fā)性失眠的治療，最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律，睡眠時(shí)間各人不同，睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無(wú)多大影響。莫扎特的音樂(lè)和電風(fēng)扇的噪音--最好的治療失眠的方法

與其他古典音樂(lè)比起來(lái)，莫扎特的音樂(lè)最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張。不過(guò)如果你不是他的音樂(lè)愛(ài)好者，睡前也可以聽(tīng)其他舒緩的器樂(lè)曲。

最好樂(lè)曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放松。如果這些都不起作用，那就打開(kāi)電風(fēng)扇，單調(diào)的嗡嗡聲會(huì)使你昏昏欲睡。溜狗

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