內(nèi)分泌失調(diào)就變丑8大解方不讓內(nèi)分泌崩潰

1.至少睡6-8小時(shí)

某些證據(jù)證實(shí)，睡不夠(就是每晚少于8小時(shí))才是讓你戲劇性發(fā)胖的原因。

只要睡不夠，瘦素就會(huì)減少，饑餓激素就會(huì)暴衡，同時(shí)間，人體處理糖分的能力就會(huì)降低，也升高第二型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

你也知道該早點(diǎn)上床，但就是睡不著，有些小撇步可以試試：白天去曬曬太陽，重新設(shè)定生理時(shí)鐘，讓地球的自然規(guī)律幫助可體松與血清素回到正常水準(zhǔn)。選個(gè)不討厭的運(yùn)動(dòng)開始動(dòng)一下，并嘗試變成規(guī)律，規(guī)律運(yùn)動(dòng)是失眠的解藥之一。

關(guān)燈。黑暗才能刺激褪黑激素，鎖住大腦幫助睡眠。

2.動(dòng)身體

肌肉也是胰島素的接受器，愈多的肌肉組成，愈能幫助你使用胰島素燃燒碳水化合物與脂肪的熱量。換句話說，運(yùn)動(dòng)能讓肌肉從身體抓到更多醣份。

動(dòng)身體可以釋放燃燒脂肪的荷爾蒙、降低皮質(zhì)醇，并讓細(xì)胞對胰島素更敏感。

只是，敏銳的胰島素反應(yīng)只會(huì)維持很短的時(shí)間，大約只有叁、四十分鐘而已。

要延長這時(shí)間，就是馬上吃蛋白質(zhì)與碳水化合物，而且「愈快吃愈好，」臺(tái)北體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理研究所教授鐘家驊說，至于哪個(gè)食物剛好含有蛋白質(zhì)與碳水化合物的完美比例，答案是，低脂的巧克力牛奶。

3.種棵盆栽

在室內(nèi)至少可偵測到超過300種揮發(fā)性有機(jī)化合物(VOCs)，例如膠水、影印機(jī)、曬圖機(jī)等，都是環(huán)境荷爾蒙。愈來愈多研究證實(shí)，室內(nèi)擺放植物可以有效減少室內(nèi)累積的多種有機(jī)化合物，非洲堇、變?nèi)~木、白鶴芋、黃金葛等都有很好吸收甲醛等有機(jī)化合物的作用。

4.用玻璃、瓷器或不鋼的杯子喝水

美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院曾以冷水做實(shí)驗(yàn)，一組用不銹鋼水瓶喝水，另一組則以PC塑膠材質(zhì)喝水，一后，用PC塑膠材質(zhì)喝水的那組，體內(nèi)雙酚A的濃度增加很多。

不管塑膠瓶背后幾號，能不要用塑膠就不要用。

5.使用天然清潔劑

當(dāng)我們懂得注意飲食，盡量避免毒物進(jìn)入體內(nèi)，居家環(huán)境也一樣。

美國環(huán)保署早就指出，室內(nèi)有毒化學(xué)物多于室外。室內(nèi)主要毒素來自有毒的清潔劑，使用天然的白醋、蘇打粉、檸檬汁等，沒有環(huán)境荷爾蒙干擾的風(fēng)險(xiǎn)，又可以過蘇打綠生活。

（責(zé)任編輯：zxwq）