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男性工作狂的身體保健方法

發(fā)布時(shí)間： 2016-06-12 16:39:28 來(lái)源：全球醫(yī)院網(wǎng)

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男性是社會(huì)的中流砥柱，又承擔(dān)著家庭的經(jīng)濟(jì)重任，因此，許多男性幾乎將全部精力放在工作上，而忽略了身體保健。這是極不明智的做法。對(duì)于男性朋友而言，健康是最不能忽略的。

下面是男性工作狂的六大身體保健方法：

1、飲食

原則一飲食要有規(guī)律性，這類工作的朋友多半都是沒(méi)有固定的吃飯時(shí)間的，如果自己可以控制時(shí)間，最好按時(shí)吃飯。原則二是減少垃圾食品的攝入量。應(yīng)酬喝酒是避免不了的，但是，吃哪道菜是可以選擇的，油炸、煎烤類食物盡量不吃。

2、休息

工作，應(yīng)酬，再工作……，這樣的循環(huán)是非?？膳碌模灰^(guò)分透支自己的身體。信用卡透支要還，人體也是一樣，過(guò)度疲勞，不能充分休息，身體某一方面肯定會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，而發(fā)現(xiàn)時(shí)往往都是大問(wèn)題。人在睡覺(jué)的時(shí)候，身體各項(xiàng)組織細(xì)胞在不斷更新代謝，修復(fù)破損的細(xì)胞。所以，盡量每天保證8小時(shí)睡眠，是十分關(guān)鍵的。

3、體檢

據(jù)了解，癌癥的發(fā)病率明顯有年輕化的跡象，所以我們?nèi)绻麤](méi)有一點(diǎn)時(shí)間健身的話，我們可以在28歲以后每半年或者是每一年進(jìn)行一次體檢，任何的病癥早發(fā)現(xiàn)早治療是最根本的原則。

4、爬樓梯

如果您確實(shí)沒(méi)有時(shí)間鍛煉身體，不妨您將坐電梯全部改成爬樓梯。不要小看這一點(diǎn)改變，您的髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和大腿肌群都會(huì)得到提高，最重要的是您的心肺功能會(huì)有明顯的進(jìn)步。

5、鍛煉肌肉

如果您一個(gè)月或者是一周只能抽出一次鍛煉時(shí)間，千萬(wàn)不要跑會(huì)步了事，全身肌肉一定要完全的刺激一遍，休息10分鐘后，再進(jìn)行半小時(shí)到一小時(shí)的有氧訓(xùn)練。這樣可以使身體機(jī)能達(dá)到最大限度的提高。

6、戒煙

煙草中的煙焦油、尼古丁可以使血管發(fā)生病理性改變，造成血液痙攣，血流不暢，經(jīng)常吸煙的朋友加上不運(yùn)動(dòng)，患上嚴(yán)重的心肺病的機(jī)率是非常大的。

男性應(yīng)愛(ài)惜自己的身體，不要強(qiáng)迫自己的身體做事，否則，身體肯定會(huì)有倒下的一天。希望工作狂男性盡可能調(diào)整好工作狀態(tài)，忙于事業(yè)的同時(shí)，提高對(duì)身體健康的關(guān)注度。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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