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掌握方法趕走男性抑郁癥

發(fā)布時間： 2016-06-12 16:39:37 來源：全球醫(yī)院網(wǎng)

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男性一向被當(dāng)做強者對待，于是有什么問題都憋在自己心里，時間一久，就容易患抑郁癥。

有數(shù)據(jù)表明，男性抑郁癥患者近七成諱疾忌醫(yī)。殊不知，男性抑郁癥更容易治愈。因此，男性朋友一旦患上了抑郁癥，更要及時尋求醫(yī)治。此外，男性患者要想盡快走出抑郁癥的陰霾，自助也很重要。紐約醫(yī)學(xué)中心精神科專家開出了一張自助“方子”，這個處方也得到了美國心理學(xué)會(APA)的推薦。

1、簡化生活

患上抑郁癥后，就要適當(dāng)改變一下生活。不要期望可以像發(fā)病前一樣，如果發(fā)現(xiàn)某事太難做，干脆置之不理。如果還要求自己像個健康人一樣可以同時做很多事，或快速完成某項任務(wù)，你可能會覺得力不從心，從而變得更加沮喪。

2、不要自責(zé)

抑郁癥是一種疾病，你沒有能力創(chuàng)造或選擇它。因此，不要自責(zé)“我為什么得了這種該死的病”，而應(yīng)明白自己急需幫助，積極踏上尋求康復(fù)的治療之路。

3、不要氣餒

告訴自己，恢復(fù)正常需要一段時間，不要著急。時常跟自己說“我會好起來的”。

避免做人生重大決定。患上抑郁癥后，做出重大決定的能力就會受影響。因此，最好等抑郁癥好了之后，且對決策力有信心時再做重大決定。

4、參與活動

參加一些擅長的、能讓自己有成就感的活動，即使一開始你只是個旁觀者，也不要放棄這些機會。這樣的活動能讓你逐漸恢復(fù)自信，對治療抑郁癥大有裨益。

5、認(rèn)真遵循治療方案

依照處方服藥，定期就診，讓醫(yī)生能夠準(zhǔn)確地監(jiān)測到療效，并適時調(diào)整治療方案和藥物。

抑郁癥并不可怕，可怕的是不敢面對疾病的軟弱心理，男性抑郁癥患者一定要積極面對病癥。