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貧血或?qū)е履行躁栶舨慌e

發(fā)布時間： 2016-06-12 16:39:40 來源：全球醫(yī)院網(wǎng)

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嚴重的貧血可導(dǎo)致眩暈、頭痛、耳鳴、易疲勞、嗜睡，如果男性發(fā)生了貧血，還可出現(xiàn)陽痿(ED)、早泄、性欲減低等性功能下降的表現(xiàn)。

貧血使得組織細胞氧的供應(yīng)減少，至于男性的性腺、睪丸在低血氧的情況下可以發(fā)生功能性異常，如雄性激素(睪酮)分泌會減少。

常見的補血食物

黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。

發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血。

胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素－胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。

面筋：這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補血必須先補鐵。

菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。

金針菜：金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。

龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

下面介紹兩款補血食療方：

紅棗赤豆粥

用料：紅小豆100克，大米50克，紅棗10枚。做法：紅小豆、大米洗凈，紅棗去核洗凈切成小粒。紅小豆放入鍋中加適量清水煮沸，待紅小豆?jié)q開時放入紅棗粒、大米，煮至粥熟即可。每日1次，連服2周。

功效：補心脾，補氣血。

參棗湯

用料：黨參15克，大棗20枚。做法：黨參、大棗用冷水泡發(fā)，小火煎煮，半小時為一煎，共煎煮2次，再合并煎液。每日分2次食用，吃棗喝湯。

功效：可治貧血、消瘦、疲倦等癥。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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