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青壯年白領(lǐng)男性易患腰椎頸椎病

發(fā)布時(shí)間： 2016-06-12 16:39:44 來(lái)源：全球醫(yī)院網(wǎng)

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男人腰腿痛是指下腰、腰骶、骶髂、臀部等處的疼痛，可伴有一側(cè)或雙側(cè)下肢疼痛、馬尾神經(jīng)癥狀；頸肩痛是指頸、肩、肩胛等處的疼痛，有時(shí)伴有一側(cè)或雙側(cè)上肢疼痛、頸髓損害癥狀。

以椎間盤(pán)突出為代表的腰腿痛

人們常說(shuō)的椎間盤(pán)突出實(shí)際上指的是腰椎間盤(pán)突出，它多發(fā)于青壯年，20~50歲占80%，男性多于女性，比例在4︰1~6︰1之間。

1.腰椎牽引

這樣可恢復(fù)腰椎正常生理曲度，調(diào)節(jié)椎間隙及椎間孔，減低腰椎間盤(pán)內(nèi)的壓力，改變突出椎間盤(pán)與神經(jīng)根的關(guān)系，使神經(jīng)根所受的刺激或壓迫癥狀得以緩解，以減輕或解除癥狀。“牽引重量根據(jù)個(gè)體差異在7㎏~15kg之間。也可以使用間斷牽引方法，每日2次，每次1~2小時(shí)。”

2.推拿、按摩

這樣可促使病變部位毛細(xì)血管擴(kuò)張，血流量增加，新陳代謝加快，利于病變組織的修復(fù)；可促使淋巴流動(dòng)加速，加強(qiáng)水腫吸收；對(duì)關(guān)節(jié)錯(cuò)位、軟組織痙攣起到復(fù)位、解痙作用。

劉志昂強(qiáng)調(diào)：“腰腿痛的預(yù)防其實(shí)并不難。在日常工作、生活中，做到勞逸結(jié)合，便可以有效地緩解腰部肌肉的酸痛不適。”與此同時(shí)，可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)腻憻?，尤其是腰背部的鍛煉。也可以更?jiǎn)單點(diǎn)，選用硬板床休息。

白領(lǐng)需警惕頸椎病

可以認(rèn)為白領(lǐng)階層更容易得頸椎病，以下預(yù)防措施：

1.要有良好的生活習(xí)慣

長(zhǎng)期低頭伏案工作者，要注意動(dòng)靜結(jié)合，每工作一小時(shí)左右就要站起來(lái)做做工間操，活動(dòng)活動(dòng)四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。

2.適當(dāng)做些多向運(yùn)動(dòng)

多向運(yùn)動(dòng)是指自然松直站立，雙腳分開(kāi)站立與肩同寬，頸部緩慢有力、適度地前屈后伸、左右側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)以及環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。

3.“米”字操也很有效

以頭頂或下頜為筆頭，用頸作筆桿，反復(fù)書(shū)寫(xiě)“米”字，每次書(shū)寫(xiě)5~10個(gè)字。

（責(zé)任編輯：zxwq）