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長假疲勞Ｂ族維生素來幫忙

發(fā)布時間： 2016-06-24 19:23:40      來源：網(wǎng)絡(luò)
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現(xiàn)在是國慶遠(yuǎn)途旅游的返回期，因為之前的幾天人總覺得很疲憊，那么可以吃點含Ｂ族維生素的食物，國慶長假中很多人打破了一日三餐的飲食規(guī)律，再加上與中秋佳節(jié)相臨，節(jié)日期間的美酒佳肴，又有長

國慶長假中很多人打破了一日三餐的飲食規(guī)律，再加上與中秋佳節(jié)相臨，節(jié)日期間的美酒佳肴，又有長長的休閑時光，很多人上班后怎么也打不起精神來。那么，長假過后該如何快速進(jìn)入工作狀態(tài)呢？

長假之后要給自己一段時間收心。生物鐘恢復(fù)到以前的狀態(tài)是需要一段時間的，長假之后剛開始上班，不要強(qiáng)迫自己立即進(jìn)入非常緊張的工作狀態(tài)，避免產(chǎn)生對工作的恐懼。與平日相比，晚上可以提前一兩個小時入睡，但應(yīng)堅持與平時同一時間起床。睡眠時可以將腳墊高些，以利于下肢血液循環(huán)，促進(jìn)疲勞的消除，起床后散散步、做做操，給身體一個緩沖期，以便盡快恢復(fù)體力。

長假過后幾天的飲食應(yīng)該以清淡為主。注意多吃豆制品等含有豐富雙糖及多糖元素的食物，這類食物能迅速消除疲勞；要充分補(bǔ)給富含B族維生素的飲食，維生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃維生素B1可以消除疲勞。含維生素B1豐富的食物有動物內(nèi)臟、蘑菇、酵母、青蒜等。富含B族維生素的水果有蘋果、香蕉、梨、葡萄等。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 飲食 疲勞 維生素

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