白領(lǐng)減壓的方法有哪些

  現(xiàn)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，都市人忙碌于每天繁重的工作，有時(shí)甚至還必須加班到深夜。從而導(dǎo)致壓力變大。那白領(lǐng)減壓的方法有哪些?

  你有壓力，我有壓力，生在現(xiàn)今競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)，很多人都面臨著來自各個(gè)方面的壓力，其中以職場(chǎng)白領(lǐng)尤甚。長(zhǎng)期面對(duì)較大的工作壓力，不僅讓身體無法承受，脾氣與性格也會(huì)跟隨著會(huì)出現(xiàn)問題，長(zhǎng)久下去不僅會(huì)影響工作和生活，甚至可能危害生命健康。職場(chǎng)白領(lǐng)要怎么減壓?下面為大家介紹6個(gè)妙招。

  1、多與綠色植物接觸

  比如在辦公室或者家里放一些易于打理的小盆栽，每天給它們澆澆水，可以達(dá)到放松情緒的作用。另外如果可以的話，上下班路上盡量走綠化比較好的路也有益處，綠化景觀優(yōu)美，對(duì)平靜情緒、緩解壓力有一定的積極作用。

  2、多做運(yùn)動(dòng)

  周末最好的休息減壓方式并不是宅在家里睡覺，而是走到陽(yáng)光下活動(dòng)筋骨。像遠(yuǎn)足、到公園散步、騎車等都是不錯(cuò)的減壓運(yùn)動(dòng)。只有度過一個(gè)讓您身心愉悅的周末，才能讓你周一充滿正能量。

  3、規(guī)劃工作

  如制定合理的工作目標(biāo)、嘗試發(fā)現(xiàn)工作中的樂趣和滿足感等，把工作規(guī)劃好可以讓工作更為順利，從源頭上減輕壓力。

  4、做一些簡(jiǎn)單的減壓游戲

  如數(shù)字油畫、十字繡等，可以分散我們集中在工作上的注意力，讓我們的心情得到放松。

  5、攝取充足的維生素C

  最新研究發(fā)現(xiàn)，每天補(bǔ)充足量維生素C有助降低人體應(yīng)激激素水平。攝取充足的維生素C對(duì)降低壓力有幫助，建議每天喝兩杯鮮橙汁，健康又減壓。

  6、適當(dāng)使用精油

  選擇自己喜歡味道的精油涂抹在手腕或置于香薰機(jī)中，精油散發(fā)出的香味會(huì)讓人呼吸均勻，心態(tài)平和。另外精油的滲透性非常強(qiáng)，可以幫助人由內(nèi)而外的調(diào)節(jié)心性，減緩壓力。

  白領(lǐng)減壓吃什么食物好

  1、藍(lán)莓

  藍(lán)莓中諸如蛋白質(zhì)、維生素等的常規(guī)營(yíng)養(yǎng)成分含量十分豐富，礦物質(zhì)和微量元素含量也相當(dāng)可觀，能有效降低膽固醇，防止動(dòng)脈粥樣硬化，促進(jìn)心血管健康;有增強(qiáng)心臟功能、預(yù)防癌癥和心臟病的功效，能防止腦神經(jīng)衰老、增強(qiáng)腦力;可以強(qiáng)化視力，減輕眼球疲勞。在藍(lán)莓季節(jié)，買一點(diǎn)放在公司當(dāng)零食吃，好吃又有益。

  2、香蕉

  香蕉富含碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)鉀和纖維素，不僅提供飽腹感，還能保持體內(nèi)血糖穩(wěn)定。香蕉中含有的豐富成分可以很快消除緊張情緒。香蕉食用比較方便禁忌不多，不要空腹食用即可。

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  3、橙子、西柚等柑橘類水果

  柑橘類水果中含有豐富的維他命C和纖維素，是迅速激活免疫細(xì)胞的有效物質(zhì)，可有效提高人的活力，能更好地應(yīng)對(duì)工作中突如其來的變化。生吃或榨汁都是可以的，如果是很酸的檸檬也可以用來泡水。

  4、黑巧克力

  巧克力有改善情緒的作用，研究表明，黑巧克力中含有很多可以影響人體神經(jīng)系統(tǒng)的化學(xué)物質(zhì)。它可以幫助你緩解壓力，刺激體內(nèi)分泌更多的內(nèi)啡肽和復(fù)合胺，讓你感到愉悅和放松。純度高的黑巧克力含糖量不高，只要不食用過量一般不會(huì)長(zhǎng)胖。也可加入到咖啡中飲用。

（責(zé)任編輯：zxwq）