除了減肥備受關(guān)注之外，增肥同樣受到很大一部分人的關(guān)注，與肥胖者一樣，“瘦竹竿”們也在為如何增肥而發(fā)愁。很多人都知道肥胖對健康非常不利，然而專家指出，過分消瘦同樣不是健康的表現(xiàn)。正所謂“胖子永遠不懂瘦子風(fēng)吹就倒的悲哀”，除此之外過分消瘦還有可能會誘發(fā)多種疾病，尤其是全身性的病癥。那么，“瘦竹竿”該如何打響增肥行動呢?
1.睡眠質(zhì)量
如果長時間睡眠不足或者是睡眠質(zhì)量不好的話，就會嚴重影響到人體健康，甚至還有可能會因此而日漸消瘦。聽到這個消息可能很多肥胖患者要躍躍欲試了，但是專家提醒，這種情況下的消瘦并不正常，與此同時還會帶來多種疾病。因為睡眠是人體能量形成的重要時期，并且也是促進肌肉生長的“生長激素”分泌活躍的時期。
因此在睡眠時間而沒有睡覺或者是沒有良好的睡眠質(zhì)量的話，那么就不能讓肌肉形成，從而出現(xiàn)身體日漸消瘦的情況。而且長期如此還有可能會導(dǎo)致免疫力下降，因而增加患病的幾率。
2.口腔健康
經(jīng)過大量的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，大部分身材過分消瘦的人群都存在有不同程度的口腔健康問題，比如像潰瘍、齲齒等。這些口腔疾病都會直接影響到患者的食欲，如果長時間食欲不佳的話就會影響到營養(yǎng)的攝取以及吸收，最終出現(xiàn)營養(yǎng)不良以及消瘦等情況。因此專家特別提醒，在平時生活中要多注意口腔衛(wèi)生以及口腔健康。
要知道牙齒及口腔是食物消化的第一關(guān)，尤其是一些正在全力“增肥”的“瘦竹竿”們，由于用餐次數(shù)的增多因而更要多注意你的口腔衛(wèi)生。
1233.吃貨
很多時候胖子的日常飲食習(xí)慣同樣對瘦子具有很好的增肥作用，因此專家提醒，在平時生活中不妨經(jīng)常參照胖子的日常飲食習(xí)慣。除此之外還可以經(jīng)常與愛吃的朋友為伍，一起去吃頓午飯、晚餐，或者是去參加宴會或郊游野餐等。這個過程中不僅可以讓你更好的放松心情以及促進朋友、同事間的感情，而且還可以達到增肥的目的。
但是要注意，在與這些吃貨一塊吃飯的時候千萬不要過分的突然的暴飲暴食，因為你的胃容量暫時還沒有擴大，這個時候如果突然暴飲暴食的話很有可能會誘發(fā)胃腸道疾病。
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