做惡夢(mèng)怎么辦

在聽(tīng)了李先生和妻子的訴說(shuō)后，大夫?qū)钕壬M(jìn)行了心理測(cè)試，認(rèn)為李先生所患的是醫(yī)學(xué)上所謂的“夢(mèng)魘”，大夫解釋道，夢(mèng)魘就是當(dāng)人們從惡夢(mèng)中被驚醒后，能夠清晰的記得自己曾經(jīng)做到夢(mèng)境，能夠向他人很清晰的描述夢(mèng)中的情景，而不是什么都不記得。

一般而言，夢(mèng)魘大都發(fā)生在人深度睡眠之后的某一個(gè)階段，這是人在熟睡后比較常見(jiàn)的生理現(xiàn)象，一般不屬于病態(tài)，也不太可能對(duì)人造成任何心理或精神疾病。所以，患者及患者家屬?zèng)]有必要為之驚呼，也不用擔(dān)心是患上了精神疾病或者不好的疾病。

當(dāng)然，如果人每天不停的惡夢(mèng)相伴，也對(duì)人體不是很好，不僅嚴(yán)重影響做惡夢(mèng)人的睡眠質(zhì)量，也影響其隔日的正常學(xué)習(xí)、工作，整日里昏昏沉沉、渾身困乏，而且也影響家人的休息，特別是如果家人有患心腦血管疾病的，如果常常在睡夢(mèng)中被驚醒，容易導(dǎo)致疾病突發(fā)，出現(xiàn)意外。因此，要盡量調(diào)節(jié)，采用合理的辦法，消除惡夢(mèng)的侵襲。

一是要正確的看待惡夢(mèng)。常常做惡夢(mèng)的人要清醒的認(rèn)識(shí)到，做惡夢(mèng)不是病，是正常的生理現(xiàn)象，無(wú)須為此整天提心吊膽，背上沉重的心理包袱，否則，永遠(yuǎn)可能都無(wú)法擺脫惡夢(mèng)的糾纏。

二是要努力的消除誘因。常言道：“日有所思，夜有所夢(mèng)”。一般來(lái)說(shuō)，晚上經(jīng)常做惡夢(mèng)，常與其白天里精神壓力過(guò)大，心情過(guò)于緊張有密切關(guān)系；此外也與其臨睡前看恐怖電影、看恐怖小說(shuō)及喝酒、暴飲暴食等因素有關(guān)，因此，常做惡夢(mèng)的人要針對(duì)上述因素，努力消除做惡夢(mèng)的誘因。

三是要設(shè)法的自我調(diào)整。對(duì)于那些工作環(huán)境相對(duì)惡劣，相對(duì)危險(xiǎn)的經(jīng)常做惡夢(mèng)的人，例如開(kāi)吊車、電工、司機(jī)等職業(yè)，因?yàn)槠饺站窀叨染o張，因此常常會(huì)導(dǎo)致惡夢(mèng)連連。有可能的話，調(diào)整一下自己的工作崗位，換成相對(duì)安全、壓力較小的工種，其做惡夢(mèng)的可能會(huì)相對(duì)減少許多。

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