失眠現(xiàn)在都成了女性中一種流行病,特別是40歲左右女性朋友,普遍睡眠不足。人每天正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該要保持在8個(gè)小時(shí)左右,可像40歲左右的媽媽們,每天都有忙不完的事兒,有操不完的心,每天都是身心疲憊,嚴(yán)重影響了女性的身體健康。
睡眠不足不止是對(duì)皮膚不好之外,對(duì)身體健康也有很大影響:
1.皮膚沒(méi)有光澤,臉色也不好,使人皮膚老化的快。
2.容易誘發(fā)憂(yōu)郁癥之類(lèi)的病癥,會(huì)大大影響工作質(zhì)量。
3.容易變胖,也增加了患乳腺癌的幾率。
4.也容易引發(fā)心臟病。從生活里的小事做起改善睡眠質(zhì)量
1.睡覺(jué)之前少喝咖啡因之類(lèi)的飲料。
2.多多練習(xí)瑜伽之類(lèi)的運(yùn)動(dòng),每天準(zhǔn)點(diǎn)睡覺(jué)。
3.可以曬曬太陽(yáng)、散步等。4.晚餐也應(yīng)該偏清淡、不能進(jìn)食太飽。
還女性朋友一個(gè)好睡眠、好膚色,一個(gè)健康的身體。
中老年女性吃米飯當(dāng)心糖尿病
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