現(xiàn)代人的養(yǎng)生忠告

在高度緊張的社會(huì)中，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注到自己身上的“亞健康”狀態(tài)。人們經(jīng)常感到自己身體難受不適，主要表現(xiàn)為時(shí)常感覺(jué)身體很累，很疲倦，很想好好睡上一覺(jué)。此外，經(jīng)常出現(xiàn)懶言、少氣、食欲欠佳、對(duì)什么都不感興趣、無(wú)精打采等癥狀。

據(jù)世界衛(wèi)生組織對(duì)健康提出的定義，健康不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)完好狀態(tài)。人體除了健康狀態(tài)和疾病狀態(tài)，還存在著一種非健康非患病的中間狀態(tài)，即“亞健康”狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織的研究表明，世界上有６０％的人群處于程度不同的“亞健康”狀態(tài)之中。

從中醫(yī)藥的保健防病角度，著名各地中醫(yī)藥專(zhuān)家共同為“亞健康”把脈并開(kāi)出了藥方。他們認(rèn)為：“中醫(yī)藥對(duì)亞健康有著豐富而有效的防治干預(yù)手段，是解決亞健康狀態(tài)的重要環(huán)節(jié)。”中醫(yī)藥是中華民族的偉大寶庫(kù)，它強(qiáng)調(diào)天人合一、平衡陰陽(yáng)、調(diào)攝真氣，順應(yīng)自然、崇尚綠色的養(yǎng)生保健觀點(diǎn)，值得向社會(huì)推廣、造益大眾。

北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生教研室張湖德教授：養(yǎng)生請(qǐng)勿待老時(shí)

“養(yǎng)生請(qǐng)勿待老時(shí)”，北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生教研室張湖德強(qiáng)調(diào)，養(yǎng)生保健與每個(gè)人的一生相始終。人生自妊娠于母體之始，直至老年，每個(gè)年齡階段都存在著養(yǎng)生的內(nèi)容。人在未病之時(shí)、患病之際、病愈之后，都有養(yǎng)生的必要，不僅如此，對(duì)不同體質(zhì)、不同性別、不同地區(qū)的人也都在相應(yīng)的養(yǎng)生措施。

養(yǎng)生的關(guān)鍵是做好人體陰陽(yáng)平衡和協(xié)調(diào)，“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，要注意精神養(yǎng)、環(huán)境養(yǎng)生、睡眠養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生和藥物養(yǎng)生。

對(duì)于亞健康狀態(tài)，目前國(guó)內(nèi)、國(guó)外尚無(wú)特效治療方法，而學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，對(duì)于緩解、糾正人體的亞健康狀態(tài)非常重要。這里，提醒您注意以下幾點(diǎn)：一是學(xué)會(huì)以輕松的心態(tài)對(duì)待學(xué)習(xí)、工作和生活，盡量不要故意給自己加壓。二是要學(xué)會(huì)吃好。所謂吃好，情況選擇飲食。如在當(dāng)前寒冷的冬天，可適當(dāng)吃些溫補(bǔ)的食物，如羊肉、狗肉、山藥、蓮子肉等。三是一定要睡好。不是指大吃大喝、大魚(yú)大肉，魚(yú)翅燕窩，而是指根據(jù)自己的實(shí)際，不要當(dāng)貓頭鷹，要做百靈鳥(niǎo)，早睡早起。睡上一個(gè)好覺(jué)，精力、體力就容易恢復(fù)。

總之，對(duì)待亞健康這種第三狀態(tài)，要學(xué)會(huì)及早發(fā)現(xiàn)，及早調(diào)整。只有這樣，才能"盡終其天年，度百歲乃去"。

中國(guó)中醫(yī)研究院西苑醫(yī)院周文泉教授：藥膳食療用于養(yǎng)生保健

藥膳是中醫(yī)學(xué)的一個(gè)重要組成部分，對(duì)于用飲食調(diào)理達(dá)到養(yǎng)生治病作用方面，在長(zhǎng)期的醫(yī)療實(shí)踐中積累了寶貴的經(jīng)驗(yàn)，。中醫(yī)在治療疾病時(shí)，強(qiáng)調(diào)因時(shí)、因地、因人制宜，在辯證施膳時(shí)亦需要注意三因制宜。

因時(shí)施膳。中醫(yī)認(rèn)為人與天地相應(yīng)，四時(shí)氣候變化對(duì)人體的生理、病理變化都在一定的影響，在組方施膳時(shí)必須注意，采用相適宜的方法和藥膳，以減少外界對(duì)人體的影響。如長(zhǎng)夏陽(yáng)熱下降，水氣上騰，濕氣充斥，故在此季節(jié)感受濕者較多，藥膳宜用解暑湯。要注意“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。冬天陰寒偏盛，運(yùn)用藥膳要以“寒則溫之”的治則，可選食天雄羊腿等。

因地施膳。我國(guó)地域廣闊，不同的地區(qū)由于氣候條件及生活習(xí)慣的差異，人的生理活動(dòng)和病理變化也不同相同。東南潮濕炎熱，病多濕熱，宜選清化之品；西北地高氣寒，時(shí)多燥寒，宜用辛潤(rùn)。同樣采用溫里回陽(yáng)藥膳，在西北來(lái)嚴(yán)寒地區(qū)藥量宜重，而在東南濕熱地帶，其藥量宜輕。

因人施膳。由于人的性別、年齡、體質(zhì)、生活習(xí)慣不同，在組方施膳時(shí)應(yīng)有區(qū)別。如胖人多痰濕，宜清淡化痰，當(dāng)忌肥甘滋膩；瘦人多陰虧津少，應(yīng)滋陰生津，不宜辛溫燥熱之品。婦女在經(jīng)期、妊娠、產(chǎn)后，常以八珍湯、四物湯等配膳。老年人氣虛血衰，生理機(jī)能減退，多患虛證，宜平補(bǔ)，多用十全大補(bǔ)激發(fā)、復(fù)元湯等組方配膳。小兒臟腑嬌嫩，氣血未充，脾常不足，但生機(jī)旺盛，應(yīng)用調(diào)養(yǎng)后天為主，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，常用藥膳如八仙糕等。

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