簡要內(nèi)容:上班族最希望吃什么樣的早餐呢?以下舉例一些很好的健康早餐。
首先,等待時間不能太長。
其次,必須好消化,不易消化的食物會造成腸胃一整天的不適。
第三,需要食用溫暖的食物,有助于讓尚未完全醒來的身體恢復(fù)元氣??纯聪旅娴脑绮徒ㄗh。
一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治。
粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高,紅棗可以補(bǔ)血補(bǔ)氣,又能有效增強(qiáng)免疫力,再加一份雞肉三明治,這樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來,足以應(yīng)付一上午繁重而忙碌的工作。
一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個西紅柿。
沒酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西,經(jīng)常用電腦或伏案寫字的辦公室一族最需要。同時維生素A的主要功效還有促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生,提高皮膚深層細(xì)胞更新速度,使皮膚富有彈性,調(diào)節(jié)皮膚細(xì)胞角質(zhì)化的過程。
如果時間實在太緊,可以花15秒泡一杯速沖湯,超市里都有的賣,口味也有很多種。上班路上吃兩片面包,到了辦公室后再吃個水果就可以了。
一日三餐的科學(xué)
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