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上班族早餐吃什么？

發(fā)布時間： 2016-06-29 18:07:41      來源：網(wǎng)絡(luò)
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簡要內(nèi)容：上班族最希望吃什么樣的早餐呢？以下舉例一些很好的健康早餐。首先，等待時間不能太長。其次，必須好消化，不易消化的食物會造成腸胃一整天的不適。第三，需要食用溫暖的食物，有助于

簡要內(nèi)容：上班族最希望吃什么樣的早餐呢？以下舉例一些很好的健康早餐。

首先，等待時間不能太長。

其次，必須好消化，不易消化的食物會造成腸胃一整天的不適。

第三，需要食用溫暖的食物，有助于讓尚未完全醒來的身體恢復(fù)元氣?？纯聪旅娴脑绮徒ㄗh。

一碗紅棗粟米粥＋雞肉三明治。

粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高，紅棗可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，又能有效增強(qiáng)免疫力，再加一份雞肉三明治，這樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應(yīng)付一上午繁重而忙碌的工作。

一杯新鮮酸奶＋兩片全麥面包＋一個西紅柿。

沒酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經(jīng)常用電腦或伏案寫字的辦公室一族最需要。同時維生素A的主要功效還有促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生，提高皮膚深層細(xì)胞更新速度，使皮膚富有彈性，調(diào)節(jié)皮膚細(xì)胞角質(zhì)化的過程。

如果時間實在太緊，可以花15秒泡一杯速沖湯，超市里都有的賣，口味也有很多種。上班路上吃兩片面包，到了辦公室后再吃個水果就可以了。

一日三餐的科學(xué)

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 飲食保健 上班族 早餐

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