大多數(shù)人隨著年齡的逐漸增長,特別是人到老年,會明顯的感覺身高不像年輕時高了,或多或少的出現(xiàn)了駝背的現(xiàn)象,這在大多數(shù)老人中較為普遍,老人發(fā)生駝背絕大部分不是因為各種疾病所致,多為正常的生理表現(xiàn),是身體衰老的典型特征。
老人們大多操勞一生,疲于奔波,長時間的身體勞累,經(jīng)常的下蹲,會引發(fā)脊椎骨出現(xiàn)楔形變化,椎體之間起緩沖作用的椎間盤組織會發(fā)生明顯的變性,相鄰椎體的骨面互相連接在一起,從而造成了駝背的發(fā)生,這種因為生理原因引發(fā)的老人駝背較為多見。此外,也有一小部分老人發(fā)生駝背是因為由疾病引起的,比較常見的能夠引發(fā)老人發(fā)生駝背的疾病包括脊柱結(jié)核、強直性脊柱炎、脊柱類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病都會引發(fā)老人出現(xiàn)駝背。不論是因為哪種原因引發(fā)的老人駝背,均會影響老人的外形,嚴(yán)重的還會導(dǎo)致老人的活動范圍受限、肺活量減少、胸廓變形、胸腔變小,心臟受到壓抑,嚴(yán)重的會影響到老人正常的心肺及消化系統(tǒng)功能,老人常常會心肌、胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀,引發(fā)肺氣腫、脊柱骨折等嚴(yán)重的病變,影響老人的正常生活,甚至可能會引發(fā)意外的發(fā)生。
那么,老年人駝背怎么辦?怎樣預(yù)防呢?專家指出,預(yù)防老年駝背,要注意從中年之前甚至從青少年時期就開始預(yù)防,以推遲老年性駝背的來臨。一般認(rèn)為,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,臥硬板床對保持脊柱正常生理彎曲,防止脊柱后凸有很好的功效,特別是對那些已經(jīng)形成脊柱后凸者,如果睡軟床只能加重其病情的嚴(yán)重程度;在平日里要注意保持正確的端坐、站立的姿勢,以免引起習(xí)慣性駝背;要多注意加強腰肌的鍛煉,如做拱橋運動,或者是保持站立位,雙手掐住后腰,反復(fù)的做挺胸抬頭運動,雙掌上下按摩腰?。灰⒁饨?jīng)常進(jìn)行慢跑、散步、打太極等戶外的有氧活動,可有效的防止骨質(zhì)老化,避免過早駝背的發(fā)生;適當(dāng)?shù)脑黾訝I養(yǎng),保證一日三餐有足夠的蛋白質(zhì)及維生素的攝入,多吃雞蛋、牛奶、豆腐、青菜、水果等;如果患者有明顯的骨質(zhì)疏松癥,要在大夫的指導(dǎo)下,口服適量的維生素D,養(yǎng)成飲牛奶的習(xí)慣,適當(dāng)補鉀補鈣,以提高抗衰老能力,適當(dāng)曬太陽,有助于防止骨質(zhì)疏松;老人在睡眠時盡量以低枕或平臥為益。
(作者:詹海英)(責(zé)任編輯:zxwq)