進(jìn)入中老年后很多人都會患有輕度脂肪肝,如果不及時治療的話,就會有肝硬化的危險,因此預(yù)防輕度脂肪肝成為廣大中老年最為關(guān)鍵的問題。
之所以會有脂肪肝的形成大部分原因是由于營養(yǎng)過剩所導(dǎo)致,也就是我們常說的富貴病,因此預(yù)防輕度脂肪肝要從日常飲食中做起。
1、飲食少鹽
調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),我國居民每天對于食鹽的攝入量已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出世界衛(wèi)生組織所規(guī)定的攝鹽量,特別是我國的北方地區(qū)。這也就是為什么我國脂肪肝患病率急速上升的原因之一,因此在平時一定要注意飲食的清單,每餐的飲食必須盡量的降低食鹽量,這樣才能從根本上預(yù)防脂肪肝。
12342、拒絕高糖
高糖的食物同樣是誘發(fā)脂肪肝的原因之一,因此無論是預(yù)防脂肪肝還是治療脂肪肝,在日常的飲食中都應(yīng)該盡量避免高糖食物。在平時不妨用低糖的食物來代替,比如蛋白糖代替蔗糖,除了有一樣的甜度之外而且熱量還非常低,非常適合中老年食用。
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