現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)不僅只有女性在乎身材男性一樣也很在乎都想擁有好的身材得到異性的青睞男人要好有的身材首先要有一個(gè)號(hào)的鍛煉方法知道吸引女性身體的幾個(gè)點(diǎn)去著加鍛煉。
養(yǎng)生之道在家男性就可以解決，接下來請(qǐng)看，希望大家多多關(guān)注。
男性居家的健身方法
1、二頭肌舉健手
這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉手部。只要坐在家中的獨(dú)凳上就可以完成，非常的簡(jiǎn)單。用兩個(gè)未開啟的礦泉水瓶作啞鈴，平行往上舉，但要記住做時(shí)上臂緊靠軀干，固定好用二頭肌的力量收縮二頭肌，以增加手部力量。15個(gè)一組，做三組。
2、俯臥挺身健腰
這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉腰部。在家中俯臥在床，靠手抱頭、再靠腰的力量上體向上。以增強(qiáng)腰部力量，15個(gè)一組，做三組。
3、俯臥撐健胸肌
這個(gè)動(dòng)作主要是鍛煉男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區(qū)，找兩個(gè)獨(dú)凳左右各擺放一個(gè)，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個(gè)為一組，要做三組。記住在做俯臥撐時(shí)，要收腹挺胸，盡量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。另外，這個(gè)動(dòng)作還有校正駝背的作用。
熱愛鍛煉，想通過鍛煉來練就好身體，養(yǎng)生的，居家練身法值得一學(xué)。希望大家一定放在欣心上。
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