春季養(yǎng)生工作要做好,特別是疾病預(yù)防工作,不然的話容易給自己帶來(lái)麻煩。很多人都認(rèn)為春季不會(huì)上火,其實(shí)這是錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。春季如果休息不當(dāng),飲食不當(dāng),就會(huì)埋下病根,等到之后爆發(fā)出來(lái),就后悔晚了。
上火
春天雖然氣候適宜,但風(fēng)多雨少,人體內(nèi)的水份容易通過(guò)出汗、呼吸而大量丟失。加上天氣變化反復(fù)無(wú)常,不能保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定,導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào),出現(xiàn)咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”癥狀。
防病支招
1、首先要生活有規(guī)律,注意勞逸結(jié)合,適當(dāng)休息;
2、多吃蔬菜、水果,忌吃辛辣食物;
3、多飲水,促進(jìn)體內(nèi)“致熱物質(zhì)”從尿、汗中排出;
4、必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用牛黃上清丸、三黃片、青果丸等清火藥物。
哮喘
春季是過(guò)敏高發(fā)季,如果不注意就會(huì)容易引發(fā)哮喘,相信有很多人都已經(jīng)有過(guò)相關(guān)痛苦經(jīng)歷,一定要十分小心。春天一到,各種花花草草都煥發(fā)出新的色彩,讓人眼前一亮。不過(guò)也讓一些特別“敏感”的人遭了殃。春天是哮喘的高發(fā)季節(jié),如果不注意平時(shí)的生活細(xì)節(jié),很容易復(fù)發(fā)。
防病支招
1、比如衣服、床上用品最好不用羽絨或蠶絲,因?yàn)橐恍┫∪藢?duì)于動(dòng)物羽毛、蠶絲過(guò)敏;
2、注意哮喘發(fā)作是否與食物有關(guān),如蝦、牛奶、桃子等,應(yīng)當(dāng)引起注意;
3、慎用或忌用某些可能誘發(fā)哮喘的藥物,如阿司匹林、消炎痛等;
4、減少吸入花粉,日間或午后少外出;不用地毯,每周將被套、床單、枕巾、衣服等用熱水(50℃以上)洗1次;室內(nèi)濕度保持在50%以下。
春困
“春困”主要與天氣、工作、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)不和諧有關(guān),有時(shí)出現(xiàn)這種現(xiàn)象也是亞健康的表現(xiàn)。
防病支招
對(duì)那些已染上“春困”的人來(lái)說(shuō),可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧運(yùn)動(dòng),多喝水,少吃油膩、熱性食物,尤其是火鍋。多吃些胡蘿卜、白菜、柑橘等含有大量維生素的食品,攝取足夠的蛋白質(zhì),有助于提升人的精力;辦公室白領(lǐng)犯困時(shí),可適當(dāng)做頭部按摩緩解癥狀。
抑郁、失眠
春天是各類精神疾病的多發(fā)期,由于氣壓低,容易引起人腦分泌的激素紊亂,加上天氣多變,也常常使正常人的情緒波動(dòng)較快。
春季疾病預(yù)防工作要做好,尤其是一些高發(fā)病,比如說(shuō)哮喘和春困等,同時(shí)還需要注意管理好情緒,補(bǔ)充休息,不可疲勞過(guò)度。以上幾點(diǎn)建議相信會(huì)對(duì)你有所幫助,如果你還想了解更多關(guān)于春季養(yǎng)生知識(shí),請(qǐng)多多關(guān)注久久健康網(wǎng)相關(guān)資訊。