女性如何利用飲食補(bǔ)氣血

 　　對于女性保健來說，補(bǔ)氣血是最重要的工作，更是頭等大事。而春季，眾所周知是養(yǎng)肝的好季節(jié)，自然補(bǔ)氣血也顯得更為重要了。那么女性朋友如何補(bǔ)氣血呢?不妨從飲食著手哦，下面小編就來推薦幾種補(bǔ)氣血的食療，一起來了解下吧!

　　女人春季吃什么補(bǔ)氣血?

　　一、山藥紅棗糯米粥

　　材料：山藥100克，紅棗10枚，糯米100克，白糖或冰糖適量。

　　做法：

　　1、山藥洗凈削皮切塊，將糯米、紅棗洗凈后與山藥一起放入鍋中，加水共煮。

　　2、先武火煮開再轉(zhuǎn)文火慢煮，至粥成時加入適量白糖或冰糖即可。

　　功效：山藥紅棗糯米粥可健脾補(bǔ)氣、養(yǎng)血補(bǔ)血、養(yǎng)胃和中，常服可健脾養(yǎng)胃。

　　二、豬血粥

　　材料：豬血100克，菠菜250克，粳米50克。

　　做法：

　　1、取豬血放入開水中稍煮片刻，撈出切成小塊。

　　2、再將新鮮菠菜洗凈放入開水中燙3分鐘，撈出切成小段。

　　3、將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中，加適量清水煮粥，粥熟后放入適量食鹽、味精、蔥、姜調(diào)味即可。

　　功效：具有潤肺養(yǎng)血、消煩去燥功效，適用于貧血及痔瘡便血、老年便秘等癥。

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　　三、烏雞菌菇湯

　　材料：烏雞半只(約300克)，茶樹菇20克，白玉菇20克，羊肚菌20克，杏鮑菇20克，枸杞少許。

　　做法：

　　1、烏雞洗凈切塊，清水泡20分鐘，將水瀝干。

　　2、將全部材料放入鍋內(nèi)，加清水1500毫升，大火煮滾后改小火煲3小時左右即可，煲好之后加鹽調(diào)味。

　　功效：春天易上火痰多，此湯可清熱消痰、補(bǔ)血養(yǎng)顏，凡貧血、心跳失眠者皆可食用，食后令人神色添彩。

　　女性經(jīng)常被看起來面無血色，其實這也是很多疾病出現(xiàn)的原因。而飲食又是與我們生活是息息相關(guān)的，從飲食下手補(bǔ)氣血無疑是最好的方法，希望以上小編介紹的幾種食譜，對大家有用哦!