在女性經期，痛經應該可以說是很多女性都會有的一個經歷。在醫(yī)學上，痛經也是屬于常見的婦科疾病。一旦痛經，其也是非常難受的，不少女性朋友也是深有體會。那么如何緩解呢?在日常生活中有哪些可以護理的方法呢?一起來看看!
痛經的日常護理方法有哪些
1、注意保持身體的保暖，月經期間下身不要受涼，保持身體溫暖可以幫助血液加速循環(huán)，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。也可在腹部放置熱敷墊或熱水袋，每次3-5分鐘，可以幫助腰部和腹部的血液加速循環(huán)，此時切記最好不要穿拖鞋，以避免腳趾末梢神經受涼而導致的血液循環(huán)不暢。
2、來月經前3～4天，吃容易消化和富含纖維的食物，如蔬菜、水果、粗糧等，經前少飲濃茶，茶葉有收斂作用，會造成便秘，以免因便秘而造成盆腔充血，加重痛經。經前忌食生冷和刺激性食品。生冷、刺激性食物可刺激子宮和輸卵管收縮，從而使病情加重，如辣椒、酒、冰淇淋等;多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁，調節(jié)人體內分泌，這樣就會在痛經的時候減少疼痛感。
3、正確認識月經，消除思想顧慮。月經是女性的一種正常的生理現象，當你來月經的時候，你的生殖系統(tǒng)就開始向您發(fā)出成熟的信號，你不需要緊張和焦慮，保持心情舒暢、精神愉快。
4、平時需要避免不潔的夫妻生活，注意避孕、以免因流產后護理不周而引發(fā)的各種婦科疾患。
以上就是小編簡單介紹的幾種，希望大家都能有所注意哦!平時也有注意個人的衛(wèi)生，保持婦科清潔;同樣保持一顆放松愉快的心情、多做一些有氧運動也是很有幫助的哦!希望對大家有用!
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