免疫力降低 會(huì)發(fā)出這幾個(gè)信號(hào)

免疫力降低，人體就會(huì)比較脆弱，容易生病。但是人們總是忙于工作和生活，不知道什么時(shí)候免疫力就下降了。其實(shí)它的下降過(guò)程會(huì)發(fā)出一些信號(hào)。如果你注意觀察，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，小編總結(jié)了幾點(diǎn)，希望可以滿(mǎn)足你的需求。

1.開(kāi)始愛(ài)吃甜食。糖果、巧克力等甜食不離嘴，不僅容易蛀牙，更糟糕的會(huì)影響免疫力。美國(guó)《臨床營(yíng)養(yǎng)》雜志發(fā)表的一項(xiàng)研究指出，攝入100克的糖，就會(huì)顯著影響白細(xì)胞的殺菌能力長(zhǎng)達(dá)5小時(shí)。因此，如果你開(kāi)始喜歡吃甜食，就該注意免疫力了。

2.總忘記喝水。感冒時(shí)醫(yī)生通常會(huì)建議病人多喝水來(lái)幫助人體排除毒素。衡量喝水充足的一個(gè)指標(biāo)是尿液為淡黃色，太黃表示喝水不夠，太透明表示喝水過(guò)量。需要提醒的是，喝完咖啡和茶應(yīng)該再喝一杯白開(kāi)水，因?yàn)榭Х群筒栌欣蜃饔?，?huì)加速人體排水。

3.體重迅速上升。體重超標(biāo)、肥胖不僅不利于心臟、大腦以及其他器官的健康，同樣不利于免疫系統(tǒng)。研究發(fā)現(xiàn)，很多罹患豬流感的人，往往體重指數(shù)(BMI)超過(guò)40。多余的體重會(huì)誘發(fā)激素失調(diào)和炎癥，這都會(huì)削弱免疫系統(tǒng)功能。

4.鼻子易發(fā)干。雖然流鼻涕不雅觀，但它是人體抵抗感冒、流感的一個(gè)措施，鼻腔分泌的黏液會(huì)將病毒排出人體。如果鼻腔一直干燥，反而有利于病毒由此入侵人體。

5.總覺(jué)得緊張。學(xué)習(xí)工作壓力大，精神緊張，容易讓免疫系統(tǒng)“崩潰”。美國(guó)心理協(xié)會(huì)一項(xiàng)報(bào)告指出，上班族在完成—項(xiàng)重大任務(wù)后容易感冒，這是由于長(zhǎng)期壓力令免疫系統(tǒng)反應(yīng)變得遲鈍。紐約大學(xué)臨床微生物學(xué)和免疫學(xué)主任菲利普·埃諾表示，感冒加上緊張，會(huì)火上澆油，加重癥狀。

免疫力降低會(huì)發(fā)出信號(hào)，只要你仔細(xì)觀察，可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)以上幾種情況你遇到過(guò)，那么你就需要警惕了。以上幾點(diǎn)建議希望對(duì)你有所幫助，如果你發(fā)現(xiàn)自己自己免疫力下降，就需要想辦法改善一下，不管是調(diào)節(jié)飲食和生活習(xí)慣還是吃藥，總之要提高免疫力。