俗話說：“飯后百步走活到九十九”，可見在散步對于養(yǎng)生保健也是具有一定的作用。然而現(xiàn)如今關于散步的知識很多人的說法也是百口不一。那么男性散步有哪些好處呢?下面就由小編來為大家簡單介紹幾種吧!一起來看看...
1.可以保持關節(jié)的靈活性，同時增強腰部肌肉和韌帶的張力與彈性，是防止肢體過早僵硬的好辦法。
2.有益于心血管系統(tǒng)。它可以加速血液的循環(huán)，提高血管的張力，并將血管壁上的沉積物沖走，能有效地預防動脈硬化等各種心血管病。
3.可使全身肌肉周期性收縮，幫助血液和淋巴液循環(huán)，加速代謝過程，提高肌體免疫力。
4.能大大提高腦力與智力的勞動率，并有助于改變急躁性格，增強對各種環(huán)境與事物的適應能力。
5.對于肥胖的老人是既穩(wěn)妥又省錢的減肥療法。專家們計算過，如果時速為5.3公里，則每分鐘可消耗4.8卡路熱量。
散步的速度可根據(jù)個人情況而定。體弱有病的老人，每分鐘可走80步，而身體健壯的老人可走120步。散步最好在早上6至8點，因這時空氣清新。在新鮮空氣里散步，耗氧量等于坐著時的4倍
通過以上的介紹，那么大家有沒有對此有一些的了解呢!確實散步對于我們來說具有一定的保健效果，但是也需根據(jù)自己的情況，散步的速度、時間也是不一樣的哦!希望對大家有用!
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