日常生活中有哪些食物具有保護(hù)牙齒的效果

 　　好牙齒不僅讓我們吃到的美食更多，而且還是我們形象的一個重要代表。所以說保護(hù)牙齒也是我們?nèi)粘Ｉ钪惺种匾谋＝」ぷ?，但是現(xiàn)如今各大醫(yī)院牙科已經(jīng)人數(shù)爆滿了，也就是說越來越多的人都有關(guān)于牙齒的一些問題。那么生活中有哪些保護(hù)牙齒的方法呢?我們可以吃些什么東西呢?

　　適當(dāng)飲用綠茶。由于綠茶中富含牙齒中必須的氟，而氟正是美白、固齒的重要物質(zhì)，該物質(zhì)和牙齒中的磷灰石結(jié)合，能夠起到抗酸、防蛀效果。這也是為什么牙膏中大多含氟的原因所在。當(dāng)然，適當(dāng)?shù)仫嬘镁G茶，還能讓人保持口氣清新，時刻擁有清爽的精神狀態(tài)。

　　食用些蔥姜蒜。或許這是個令人尷尬的建議，事實(shí)上，雖然食用蔥姜蒜后，口腔里的味道有些大，但這些食物中卻含有強(qiáng)效的殺菌物質(zhì)，比如生食洋蔥或大蒜，能夠有效地殺滅變形鏈球菌，這種細(xì)菌正是造成蛀牙的罪魁禍?zhǔn)?。另外，芥末等食物也具有相同的殺菌護(hù)齒功效。

　　多吃粗纖維食物。韭菜、芹菜等粗纖維食物對于美白牙齒同樣有效。原因其實(shí)很簡單：咀嚼粗纖維食物時，粗纖維能夠摩擦牙齒，從而清除牙齒上殘留的食物和滋生在牙齒表面的細(xì)菌，減少蛀牙。

　　食用富含維生素的食物。一些富含維生素的食物，比如西紅柿、菠菜等，美白護(hù)齒的效果也不容小覷。尤其是老年人，多吃些維生素含量高的食物，除了美白牙齒，還能夠改善由于體內(nèi)維生素C含量缺失造成的牙齒松動、牙齦充血等牙齦疾病。

　　食用鈣質(zhì)的食物。鈣質(zhì)是保持牙齒健康的必要物質(zhì)，而奶制品、豆制品都是常見的富含鈣質(zhì)的食物，例如牛奶、奶酪等。奶酪不但是很好的鈣來源，其含有的鈣質(zhì)和磷酸鹽還能夠平衡口腔里的酸堿值，減少細(xì)菌滋生的可能性，從而增加鈣質(zhì)之余，減少蛀牙、堅固牙齒。

　　想要保護(hù)好我們的牙齒，那么以上的幾種食物都有不錯的保健作用哦!大家在平時的生活中不妨可以吃點(diǎn)以上的幾種食物哦!另外定期的清潔自己的牙齒，養(yǎng)成良好的口腔習(xí)慣都是極好的保護(hù)牙齒的方法哦!