隨著年齡的增大，很多人都出現(xiàn)了記憶下降的問題，經(jīng)常因為說了一遍的話會重復說上很多遍。其實據(jù)研究調(diào)查顯示，人的年齡一旦到了40歲，腦部的細胞也就隨著減少，對于老年人來說這就有可能會造成老年人癡呆的一個原因了!那么想要延緩大腦衰老有哪些方法呢?一起來看看...
遠離煙、酒。這些是造成大腦衰老的危險因素，特別是酗酒，對記憶力的損傷非常嚴重，老人應(yīng)盡量遠離。
多吃健腦食品。在膳食平衡的基礎(chǔ)上，適量補充谷類、魚類、蛋類、瘦肉、堅果等有助于增強記憶力的食物。同時，少吃油膩辛辣等刺激性食物，做飯時少放油、鹽、糖等調(diào)味品。
勤做腦部訓練。俗話說：“腦子越用越活”。平時可采用記數(shù)、拼圖、背誦詩詞等方法進行腦力訓練，盡可能地記住所學的內(nèi)容，并在腦中回想。
豁達樂觀的心態(tài)。衰老是自然規(guī)律，每個人都無法抵抗。雖然年老，卻要對自己充滿信心，多和社會接觸，做一些力所能及的事情，保持心情愉悅。
適當?shù)捏w育鍛煉。為增強機體各系統(tǒng)功能，保持其協(xié)調(diào)性，日?？啥嘧鲆恍┯醒踹\動，游泳、登山、踢毽子、抖空竹等都是不錯的選擇。
積極防治心腦血管病。動脈粥樣硬化是危害心腦血管的“隱形殺手”，也是導致腦萎縮的關(guān)鍵誘因。因此，患有三高(高血壓、高血脂、高血糖)及心腦血管疾病的老人，應(yīng)做好腦萎縮的預防工作，避免兩種病相互惡化。
以上就是小編介紹的關(guān)于延緩大腦衰老的方法，相信大家看完以后都有了一些了解。那么大家在平時的生活中也要注意好這些習慣哦，它們可是與大腦的衰老息息相關(guān)的哦!希望對大家有所幫助!
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