睡前喝牛奶有哪些好處 你知道嗎

 　　牛奶是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊豢铒嬈?，有些人喜歡在早餐喝牛奶，有些人則喜歡在睡覺前喝牛奶。據(jù)說睡覺喝牛奶能夠幫助促進睡眠，因此在很多人家中睡前喝一杯牛奶已經(jīng)成為一種習慣了。那么睡前喝牛奶除了有助睡眠的作用，還有哪些好處呢?下面一起來了解下吧!

　　睡前喝牛奶的5大好處

　　1、 助眠

　　據(jù)美、英兩國醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它能調(diào)節(jié)我們的大腦神經(jīng)和改善睡眠。專家建議，在睡前半小時喝牛奶，助眠效果更好。

　　2、 幫助鈣的吸收

　　牛奶中含有豐富的鈣元素，晚上喝能更好的吸收鈣質(zhì)。尤其是睡前喝，牛奶中的鈣被身體吸收的慢，使血液中的鈣都得到了補充和維持，能預防骨流失、骨質(zhì)疏松癥。

　　3、有利于增強免疫力

　　睡前喝牛奶更易被人體吸收，堅持晚上喝還能提高身體抵抗力，有效抑制腫瘤細胞的增長。

　　4、減肥

　　很多人擔心睡前喝牛奶會發(fā)胖，其實不會的，相反還有助于減肥。因為牛奶熱量并不高，100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，僅是100克米飯熱量的一半。牛奶的主要成分蛋白質(zhì)，并不會容易被消化吸收的，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而是會讓你第二天早上起床后不會感到饑餓。

　　另外，牛奶中的脂肪含量也不高，只占總體的3.4%—3.8%左右。也就是說，一天喝500克全脂牛奶，所攝入的脂肪也就是17克—19克左右。而正常人一天攝入的脂肪應在50克—80克之間，才能保證產(chǎn)生的熱量滿足人體需要。所以喝牛奶是不會發(fā)胖的。

　　5、阻止重金屬物質(zhì)的吸收

　　夜晚，人體不僅僅會加大對食物中，有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。

　　看完以上文章的介紹后，是不是對牛奶的好處也都有了一些了解呢?但是雖然說睡前喝牛奶有這么多的好處，也并非是任何人都可以喝的哦!比如說腎結(jié)石、消化不好的人就不太適合睡前喝牛奶啦!