日常有哪些方法可以幫助緩解便秘

　　現(xiàn)如今有很多的朋友都反應(yīng)有便秘的癥狀，便秘雖然說不是什么大病，但是因為身體的垃圾沒有排出去會讓我們身體很憔悴，甚至帶來更大的影響。然而大部分的朋友對于如何緩解便秘也是表示十分困惑，那么下面就由小編來為大家簡單介紹幾種緩解便秘的方法!

　　吃什么通便

　　1、陳醋生津開胃

　　材料：陳醋1湯匙(越陳年的效果越好)。

　　使用方法：每天早晨，空腹飲用，然后接著喝一杯溫開水。當(dāng)排便逐漸正常后，醋量也可逐步減少，但一般不少于半匙。

　　適用范圍：便秘。

　　2、香油蜂蜜茶增進(jìn)消化

　　材料：蜂蜜50克，香油25克。

　　制作：將蜂蜜倒入杯中，用筷子或小勺不停地攪拌使其起泡。當(dāng)泡濃密時，一邊攪動一邊將香油緩緩注入蜂蜜內(nèi)，共同攪拌均勻。即可服用。

　　用法：早晨空腹飲用。

　　適用范圍：補(bǔ)虛潤腸，可改善便秘癥狀。

　　3、牛奶蜂蜜飲加速排便

　　材料：牛奶250克，蜂蜜適量。

　　制作：牛奶放入鍋中，煮沸，涼溫后，調(diào)入蜂蜜，即可服用。

　　用法：每曰早晨空腹食用，連服3天，通便為度。

　　適用范圍：便秘者。

　　4、韭菜炒土豆絲潤腸通便

　　材料：土豆500克，韭菜150克，蔥末、姜絲各適量，醋、鹽、油各少許。

　　制作：土豆去皮，洗凈，切絲，浸泡5分鐘撈出;韭菜洗凈，切段;鍋內(nèi)倒油燒熱，煸香蔥末、姜絲，倒土豆絲翻炒3~5分鐘，調(diào)入醋，放韭菜翻炒，撒鹽即可。

　　用法：佐餐食用。

　　適用范圍：便秘者。

　　5、山楂麥芽紅糖水促進(jìn)消化

　　材料：山植、麥芽各15克，紅糖適量，酒少許。

　　制作：先將山楂洗干凈，瀝干水分，用小火將山楂和麥芽炒至略焦，然后離火，加少許酒攪拌，再放于鍋上炒至干，然后加適量的清水，煎煮15分鐘左右，去渣后加入紅糖再煮至沸即可。

　　便秘雖然不是什么大事，但是影響到了人們的生活、身體就是大事了!所以希望大家經(jīng)常有便秘情況一定要給予足夠的重視哦，不妨試試以上的幾種日常方法，如果還是沒有緩解的話，建議就要到醫(yī)院看看咯!