即將高考了 飲食需要注意什么原則

 　　我們知道6月份是一年一度的高考節(jié)，而現(xiàn)在離高考的日子也是越來越近。高考不管對于孩子本身還是一個家庭都是十分重要的事情，相信已經(jīng)有很多父母在為孩子更好的高考做各種各樣的準備，飲食就是一方面，那么在高考前飲食需要注意什么樣的原則呢?一起來看看!

　　少食多餐，不要吃太咸食物

　　考試的季節(jié)，考生和家長都比較緊張，除了給精神減負，還要給胃腸道減負。首先要注意食物的量，建議少食多餐，就不會給腸胃太多壓力。調味品的量也要控制好，比如吃得太咸容易口干，或者胃部不適，不利于備考，因此在高考時的飲食需要我們注意了，一定要吃的清淡一些了，否則對于身體健康來說存在不小的影響。

　　控制血糖，先吃青菜再吃飯

　　“餐后血糖過高很容易導致精神疲勞。”高考期間飲食一定要控制餐后的血糖水平。她建議，在煮飯時加入一點五谷雜糧，而且吃飯的順序可以進行小小調整，可先吃青菜，再吃米飯和肉。同樣，在選擇包裝好的食物作為加餐食物時，要學會看這些食物的配料表。

　　女生痛經(jīng)，要盡量少吃冷飲

　　每年到了高考，痛經(jīng)的問題總會給一些女生帶來困擾。女生痛經(jīng)分為原發(fā)性和繼發(fā)性痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)與子宮分泌前列腺素過多有關系，如果是輕微痛經(jīng)，建議服用魚油，或魚油+維生素B12效果更好。

　　此外，可在經(jīng)前和月經(jīng)來的時候吃鎂補充劑、鋅補充劑，還可以選擇艾灸來暖宮減痛。如果是很嚴重的痛經(jīng)，可以咨詢生進行激素調節(jié)，推遲經(jīng)期。關于調理痛經(jīng)的湯水，林淑嫻建議，在下一次來之前，可以喝益母草湯。很多女孩子的痛經(jīng)跟冷飲有關系，建議備考期間，要盡量少吃冷飲和冷凍的水果等，雖然高考的時候在六月，天氣是比較熱的了，因此這時候很多人都喜歡吃冷飲了，但是冷飲雖然美味可口，但是對于女生來說就要少吃了，否則就容易導致出現(xiàn)痛經(jīng)的問題，影響高考哦。

　　高考是人生中十分關鍵的一步，所以家長作為外援也是想盡自己的全力去幫助孩子更好的應對高考。而飲食就是不得不忽視的一個重要方法哦!以上介紹的幾種高考學子的飲食原則大家一定要給予重視，讓自己有更好的身體去應對高考吧!