男性有哪些適合鍛煉身體的瘦身操

 　　現(xiàn)如今，男性利用健身來幫助保健身體已是十分常見了，不僅能夠幫助保健身體，而且對于肥胖的男性來說還可以減肥，何樂而不為呢?但是很多初學(xué)者在健身上也是存在很多的疑惑，究竟應(yīng)該怎樣健身才能對我們有效呢?下面就隨小編一起來了解下吧!

　　瘦大腿兩側(cè)：雙腳張開約一米寬，腳尖向外，雙手從兩側(cè)張開，與肩持平，眼望前方呈準(zhǔn)備姿勢。左腳稍微向前彎曲，右腳伸直，上身向左側(cè)彎腰，右手舉起，左手垂下放在兩腿間，眼望左下方。上身從左側(cè)向左前方彎下，右手緊貼右耳，眼望下方。雙腳稍稍向前彎曲，身體向前彎，雙手自然垂于身前。右腳稍稍向前彎曲，左腳伸直，上身向右側(cè)彎腰，左手舉起，右手垂下放在兩腿間，眼忘右下方。上身從右側(cè)向右前方彎下，雙手交叉放于兩腿間，眼望下方。此動作左右各重復(fù)10-15組。

　　瘦大腿前側(cè)：平行躺于地面，雙腳并攏，腳尖繃直，雙手掌心向下放于身體兩側(cè)，眼望上方呈準(zhǔn)備姿勢。右腳向上抬起并彎曲成90度，頭部向上抬起的同時(shí)雙手抓緊大腿。右腳小腿向上抬起，使小腿與地面垂直，雙手抓緊小腿。雙手抓緊腳踝將右腳向前拉伸，使大腿緊貼腹部。雙手放開右腳，保持向上舉起姿勢，右腳保持向上抬起姿勢，保持5秒。深呼吸，雙手與右腳慢慢放下恢復(fù)成準(zhǔn)備姿勢。此動作左右各重復(fù)10-15次。

　　瘦臀部與大腿后側(cè)：雙腳并攏，雙手放在身體兩側(cè)，收腹挺胸，眼望前方呈準(zhǔn)備姿勢。雙手從兩邊張開，與肩持平。雙手向上舉起，雙手合十并攏，深呼吸。深呼吸，雙手從身體前方慢慢放下至胸前。上身保持不動，左腳慢慢向前抬起，腳尖繃緊，保持5秒。左腳做大限度向前邁開并彎曲成90度，右腳伸直，腳后跟離地，保持5秒。上身慢慢向右側(cè)彎曲，使右手手肘支撐在左腳大腿上。

　　想要讓男性朋友們通過瘦身操來減肥，那么我們就要選擇適合男性的瘦身操，以上就是小編介紹的關(guān)于男性鍛煉身體的瘦身操，男性朋友們不妨可以試試哦，這樣才可以讓我們的身體更加健康了!