日常喝酸奶有哪些誤區(qū) 你中招沒

 　　隨著人們的生活水平有所提高，養(yǎng)生保健也成為人們逐漸關(guān)心的一件事。而酸奶作為乳酸菌中的一種飲品，在生活中紅深受人們的歡迎。我們知道多喝酸奶是非常有好處的，但是往往這樣人們在飲用時就進入一些誤區(qū)了。下面就一起來了解下有哪些，你有沒有進入?

　　誤區(qū)一、酸奶和酸奶飲料一回事

　　酸奶是優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成的，本質(zhì)上來說，還是屬于牛奶，但是乳酸飲料，只能算是飲料的一種，二者的營養(yǎng)差別很大。酸奶飲料只能作為消暑、解渴的飲品，附帶有一定的營養(yǎng)價值，但是決不能代替牛奶和酸奶。

　　誤區(qū)二、酸奶比牛奶更有營養(yǎng)

　　很多人覺得牛奶經(jīng)過發(fā)酵之后的酸奶，營養(yǎng)價值更高。實際上，就營養(yǎng)價值來說，兩者是差不多的。只不過，酸奶更易于消化與吸收，營養(yǎng)物質(zhì)利用率更高。對于患有乳糖不耐受的人群來說，喝酸奶是一個不錯的選擇。

　　誤區(qū)三、喝酸奶多多益善

　　酸奶雖然好喝、營養(yǎng)價值高，但是也不能想喝多少就喝多少。喝酸奶要適可而止，否則很容易導(dǎo)致胃酸過多，影響胃粘膜以及消化酶的分泌，降低食欲，破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。對于一般人來說，每天喝兩杯是比較適宜的。

　　誤區(qū)四、酸奶花樣搭配不受限

　　酸奶和很多食物搭配起來食用是一個非常不錯的選擇。特別是配著面包、點心等，不僅口感好，營養(yǎng)還較為豐富。但是，需要注意的是，酸奶不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。另外，酸奶也不能和類似紅霉素、磺胺類某些藥物一同服用。

　　誤區(qū)五、多喝酸奶能減肥

　　酸奶確實能夠起到一定的減肥效果，它所含有的大量活性乳酸菌能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，幫助促進腸胃蠕動，從而緩解便秘。而便秘與體重增加有一定的關(guān)系。但是，不要忘記，酸奶本身有一定的熱量，并且熱量比牛奶高一些，如果過多的食用，同樣也會引起增重。在日常挑選酸奶的時候，可以選擇脫脂、低熱量字樣的酸奶。

　　這5種就是喝酸奶時常見的誤區(qū)，不知道大家有沒有中招呢?如果有一定要盡快改過來哦，否則沒有帶來好處不說，反而還傷害了身體健康，比如說：拉肚子等。所以希望大家能夠有所重視!