什么是免疫力 如何提高免疫力

 　　免疫力、抵抗力是人體都不可忽缺的東西，要想要身體好，那么提高免疫力、增強抵抗力都是我們不得不要做的保健工作。那么究竟什么是免疫力?在日常生活中有什么方法可以幫助提高免疫力呢?相信大家也迫不及待的想要知道，那么就跟隨小編一起來了解下!

　　什么是免疫力?

　　免疫力，就是擊退進入人體的細菌和病毒、抑制癌細胞的繁殖、維護人體健康的一種重要生理功能。而與此相關的免疫細胞種類多樣，包括殺死被病毒感染細胞的T細胞，抑制和抵抗癌細胞的自然殺傷細胞(NK細胞)等。這些細胞跟隨血液在人體中四處迅游，及時發(fā)現(xiàn)身體中病原體的動向。根據(jù)最近的研究顯示，免疫細胞與動脈硬化的發(fā)生也存在關聯(lián)。

　　怎樣提高免疫力?

　　免疫力如此重要，那么該如何維持良好的免疫力呢?一般情況下，膳食平衡、適當運動、規(guī)律生活等基本的要素是不可或缺的。除此之外，我們還可以通過以下接方法來提高免疫力。

　　1.學會減壓

　　有學者指出，對于免疫力影響最大的是壓力。一旦人體產(chǎn)生壓力就會分泌出某種激素，這種激素讓人體產(chǎn)生抗壓性。但是這種激素會導致免疫力的低下，因此一旦人體壓力增大，將會對健康造成很大影響。

　　2.輕運動

　　想要提高免疫力，適當?shù)倪\動是很有意義的，它可以使免疫活性化，當然，一般推薦采取輕運動的方式，而不推薦激烈運動，因為激烈運動往往容易給人帶來壓力感，反而讓人容易感冒

　　3.大笑

　　免疫力還可以通過更輕松的方式來提高，大笑就是其中的一種。根據(jù)美國的研究顯示，看喜劇大笑的人免疫力更高，日本的一項研究也發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常笑的人免疫細胞的功能更強更好。這種機制的原理是什么現(xiàn)在仍不得而知，但“笑一笑，十年少”，多笑笑對人體也沒什么不好。

　　4.喝酸奶

　　東京大學一戸猛志副教授在一項小鼠實驗中發(fā)現(xiàn)，小鼠腸內(nèi)細菌大幅減少后容易感染流感病毒，因此，人體適當進食酸奶補充腸道細菌對于維持人體免疫力有重要作用。

　　以上就是關于什么是免疫力，以及如何提高免疫力的一些介紹，相信看完以上文章后大家都有了或多或少的了解!那么大家不妨也可按照以上介紹的提高免疫力方法來進行養(yǎng)生保健哦，希望對大家有用!