老年人如何在夏季進行養(yǎng)生保健

 　　隨著年齡的增長，老年人的身體也遠不如以前了，身體的各機能都會有所下降。所以在已經(jīng)到來的夏季，老年人一定要學會一些養(yǎng)生保健的措施哦，否則身體很容易吃不消，導(dǎo)致患上各種疾病。那么老年人在夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?下面就由小編來為大家介紹下吧!

　 1、飲食調(diào)養(yǎng)

　 夏季氣候炎熱，人體氣血趨向體表，形成陽氣在外，陰氣內(nèi)伏的生理狀態(tài)。人的消化功能較弱，食物調(diào)養(yǎng)應(yīng)著眼于消熱避暑，健脾益氣。因此，飲食宜選清淡爽口，少油膩易消化的食物。適當選具有酸味的、辛香的食物，以增強食欲。

　　2、精神調(diào)養(yǎng)

　 夏季暑氣當令，烈日酷暑，汗液外泄。汗為心之液，心氣最易耗傷。在炎熱的夏季，尤其要重視精神的調(diào)養(yǎng)。夏季精神調(diào)養(yǎng)要做到神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，使心神得養(yǎng)。在萬物繁榮的夏天，多參加一些有意義的文體活動，如果條件許可，還可參加夏令營活動，外出旅游，消夏避暑等，即使人心曠神怡，又可以鍛煉身體。

　 3、起居調(diào)養(yǎng)

  夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節(jié)，人應(yīng)該晚睡早起，順應(yīng)自然，保養(yǎng)陽氣。晚些入睡，以順應(yīng)自然陰氣的不足。早些起床，以順應(yīng)陽氣的充盛。因為夏天太陽升得早，清晨空氣新鮮，早起后到室外參加一些活動，對增強體質(zhì)頗有益處。夏天中午氣溫特別高，晚上睡眠時間較短，要適當午睡，以消除疲勞，保持充沛的精力。

　　夏季暑熱濕盛，宜防暴曬降室溫，但不可只圖一時之快過于避熱趨涼，切不可在室外露宿、臥居潮濕之處及坐冷地。睡眠時亦不可讓電扇直吹，有空調(diào)設(shè)備的房間，要注意室內(nèi)外溫差不要過大。在樹蔭下、過道里、涼臺上乘涼的時間不宜太長。

　 4、運動調(diào)養(yǎng)

　 俗話說：“冬練三九，夏練三伏。”夏天的運動鍛煉對健康起著重要的作用。

　 夏季經(jīng)常參加鍛煉，可增強體質(zhì)，提高機體的抗病能力。夏天氣候炎熱，人體消耗較大，若長時間在陽光下鍛煉可能引起中暑，所以，只有安排合理才能收到好的健身效果。

　　首先運動的時間安排合理，最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進行室外運動鍛煉，選擇合適的項目鍛煉，如慢跑、太極拳、氣功、廣播體操等。晚飯后，到外邊悠閑散步，對身體大有好處。在假日或合適的時間去江河、湖海進行游泳鍛煉，最益于調(diào)節(jié)心情，消除疲勞，增進健康。

　　老年人想要身體健康，那么不妨可以從以上4個方面來進行夏季養(yǎng)生哦，相信會給大家?guī)硪庀氩坏降男Ч?。在日常生活中，多吃一些有營養(yǎng)的食物、多鍛煉身體，以提高身體的免疫力以及抵抗力，這是非常重要的保健工作哦!