牛奶是我們大家都熟知的一種保健品,具有補(bǔ)鈣、助消化、安神等效果。所以對于失眠患者來說,睡前一杯牛奶也是必需的。我們知道老年人因?yàn)槟挲g比較大,出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象也比較常見。但是很多老人經(jīng)常反映喝完牛奶之后會(huì)出現(xiàn)腹瀉的癥狀。那么這應(yīng)該怎么辦呢?
國內(nèi)文獻(xiàn)報(bào)道,漢族人乳糖酶缺乏煮為75%——92.4%。生活中可觀察到很多老年人飲用牛奶后腹脹、腹瀉,這多由于沒有飲用過牛奶,造成對牛奶乳糖的不耐受。
但隨著人民生活水平的提高,老年人飲牛奶已司空見慣?,F(xiàn)在大部分老年人已懂得牛奶對健康的意義,所以飲牛奶的人越來越多。雖然乳糖酶缺乏者多,但仍然可以采用一些辦法逐漸適應(yīng)飲用牛奶:
1.一次少量飲用,不超過250毫升,一般不會(huì)產(chǎn)生癥狀。
2.改用酸奶或奶酪。酸奶中含B-半乳糖苷酶,可消化乳糖。酸奶乳糖經(jīng)發(fā)酵后減少了近1/5,容易消化,較長時(shí)間地飲用后,腸道就會(huì)逐漸適應(yīng)飲用奶類。有類似情況的老年人不妨試用酸奶。
牛奶因?yàn)楹腥樘?,不容被人體吸收,所以出現(xiàn)腹脹腹瀉等現(xiàn)象也是比較正常的。但是不可否認(rèn)會(huì)給我們的身體帶來一些傷害,那么以上小編建議的方法大家不妨可以按照做哦,它對于緩解牛奶引起腹瀉的現(xiàn)象具有一定的幫助哦!