13到16歲是青少年發(fā)育的黃金時期,這個時候會經(jīng)歷聲音的改變,這個時候青少年的嗓子容易出現(xiàn)問題,可能導(dǎo)致腫脹、出血和水腫等問題。這時候大人們應(yīng)該注意保護他們的嗓子,因為說話嗓音對于一個人來說是非常重要的一部分。下面小編為大家列舉能幫助青少年度過變聲期的幾類注意事項。
1.應(yīng)多補充B族維生素和鈣質(zhì)
維生素B2、維生素B6能促使皮膚的發(fā)育;鈣質(zhì)可以促進甲狀軟骨的發(fā)育。富含B族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動物肝臟及新鮮水果等。富含鈣質(zhì)的食物主要有魚蝦、牛奶、豆制品等。
2.應(yīng)多補充膠原蛋白和彈性蛋白
發(fā)音器官主要是由喉頭、喉結(jié)和甲狀軟骨組成,這些器官又是由膠蛋白質(zhì)和彈性蛋白質(zhì)構(gòu)成的。聲帶也是由彈性蛋白質(zhì)薄膜構(gòu)成。因此,變聲期的青少年應(yīng)多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質(zhì)的食物,如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產(chǎn)品等。
3.主食及副食都應(yīng)以軟質(zhì)、精細食物為宜
不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且干燥的食物,以免對喉嚨造成機械性損傷。
4.適量多飲水
可減少或清除局部分泌物,避免繼發(fā)感染。
5.少吃酸、苦味的刺激性食物
如大蒜、辣椒、生姜、韭萊等,因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶。不要喝太熱的開水或太多冷飲,過冷或過熱對聲帶都不利。更應(yīng)忌煙酒,以防加重局部無菌性炎癥。
6.進食時宜細嚼慢咽
切忌快速進食,謹防食物中的砂粒、魚骨刺傷咽喉部的組織。
變聲期是青少年發(fā)育的關(guān)鍵時期,希望大家能根據(jù)以上注意事項為他們安排合理的飲食,及時補充必要的維生素與營養(yǎng)物質(zhì),多喝水,多吃溫和食物,幫助他們安穩(wěn)度過變聲期,以后能擁有美妙的嗓音。