作為消化器官,人的胃每天要消化各種食物,如果大家吃一些不好的食物,會(huì)嚴(yán)重?fù)p害胃的功能,但是很多人都不在意,覺(jué)得自己身體很健康,想吃什么吃什么。長(zhǎng)此以往,胃病就會(huì)找上大家,而且胃病一旦出現(xiàn)都很折磨人,很難根治。如何判斷自己的胃有問(wèn)題呢?下面小編為大家解答。
1、舌頭顏色有異樣
舌頭的顏色與你的飲食健康有直接的關(guān)系。健康的舌頭應(yīng)該是略帶粉紅色的,而且形狀均勻一律的,會(huì)有濕潤(rùn)的白色舌苔。
假如舌頭的顏色太過(guò)紅,表示你飲酒過(guò)量,透過(guò)舌頭來(lái)發(fā)出“紅燈”警號(hào),體內(nèi)熱度過(guò)高,必須馬上停止再飲了。至于蒼白的舌頭,則是代表你進(jìn)食了過(guò)量脂肪食物,導(dǎo)致消化系統(tǒng)緩慢,另一個(gè)原因是缺乏鐵質(zhì)。
由于舌頭是健康的一個(gè)指示器,所以定期查看舌頭是否有異樣,從而改善一下飲食習(xí)慣。
2、記憶力漸弱
年紀(jì)增長(zhǎng)不是記憶力衰退的唯一原因,其實(shí)飲食習(xí)慣也能影響腦部辨識(shí)的能力。
假如營(yíng)養(yǎng)不足,腦部的能力也會(huì)隨之而減慢發(fā)展,影響記憶力。進(jìn)行節(jié)食的女性如果未能均衡地?cái)z取食物中的營(yíng)養(yǎng),她的腦部能力會(huì)比沒(méi)有進(jìn)行節(jié)食的女性較弱。多種維生素均能有助人類改善衰退的記憶,特別是維生素B1。
3、出現(xiàn)口腔潰瘍
假如口腔內(nèi)經(jīng)常出現(xiàn)潰瘍的毛病,這表示你需要大量補(bǔ)充維生素A、維生素B及鐵質(zhì)。專家建議可以進(jìn)食黃色及深綠色的蔬果來(lái)補(bǔ)充維生素A,而杏脯及小麥胚芽可以補(bǔ)充維生素B。由于酸性的食物會(huì)刺激口腔潰瘍,因此應(yīng)該盡量避免進(jìn)食,如菠蘿、蕃茄、橙等蔬果。
4、虛胖的腹部
飯后吃水果是許多人的習(xí)慣,可是這個(gè)習(xí)慣將會(huì)讓你的腹部膨脹,造成討厭的“肚腩”。由于進(jìn)食水果的消化時(shí)間只需約20分鐘便可到達(dá)小腸,而飯餐里肉類及淀粉質(zhì)較重的食物均需要較長(zhǎng)的時(shí)間消化。假如飯后才吃水果,水果便需要與其它食物一起混在腹部,消化時(shí)間亦會(huì)因而拉長(zhǎng)。由于水果的消化過(guò)程造成混亂,因而產(chǎn)生發(fā)酵,腹部便會(huì)膨脹。所以醫(yī)生建議,最適當(dāng)吃水果的時(shí)候應(yīng)該是在感到肚餓的時(shí)候,還要在未進(jìn)食其它食物之前。
大家如果覺(jué)得自己飲食不規(guī)律,吃的食物還不健康,可以多關(guān)注自己的胃部健康。如果大家發(fā)現(xiàn)自己舌苔顏色不正常,記憶力減弱,有口輕潰瘍或者是腹部虛胖,都說(shuō)明大家的胃已經(jīng)有點(diǎn)問(wèn)題了。大家要予以重視,可以用以上這些解決方法保養(yǎng)自己的胃。