想讓孩子快速長高？ 家長要注意這兩點

 　　長得高是一種健康的表現(xiàn)，而且個子高的人一般身材都不會差，能更容易受到關(guān)注。青春期是男女生長的黃金時期，這個時候男女生的個子會猛一竄，但是一旦過了這個時期，就很難再長高。這個時候有什么方法可以幫助孩子快速長高呢？小編為大家解答。

　　1、最佳營養(yǎng)助力長高

　　含蛋白質(zhì)的食物,這是為成長提供必需蛋白質(zhì)的食物類型。成長的關(guān)鍵在于生長激素的分泌,如果不分泌生長激素那肯定是長不高的。蛋白質(zhì)是促進(jìn)生長激素分泌的重要營養(yǎng)物質(zhì);富含維生素的食物:維生素可以幫助蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,還能調(diào)節(jié)身體各種功能。

　　可以促進(jìn)鈣的吸收,幫助骨骼成長;富含鈣質(zhì)的食物,如果說其他營養(yǎng)物質(zhì)有助于成長,那么鈣就是直接影響成長的營養(yǎng)物質(zhì)。大部分營養(yǎng)物質(zhì)在各種食物中都有分布,所以只要吃就能攝取到,但是富含鈣的食物范圍相對較窄。如果不吃這些食物,就有可能引發(fā)缺鈣,影響正常生長。

　　2、有效運(yùn)動睡眠助長高

　　簡單地來說,能夠增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運(yùn)動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高,如果你僅僅為了長高,因為情緒的安定對長高也很重要,所以應(yīng)選擇自己喜歡的運(yùn)動。但是過度消耗體力的激烈運(yùn)動,還是讓身體已經(jīng)停止增長的高中生從事比較好。骨骼的發(fā)育一定程度上來自縱向的壓力,但是過強(qiáng)的壓力(舉重等等)反而讓骨骼在縱向難以生長。

　　當(dāng)你躺下休息時,壓力緩解,從而使骨骼伸長增長。有人還指出,骨骼增長是不連續(xù)的,有增長苗頭在身體的努力,增加高度。生長的痛苦幾乎可以壓倒性的激烈一些兒童時代和疼痛通常認(rèn)為在較低的下肢,大約在生長板的位置,矮身材想增高的朋友一定要保證足夠的睡眠時間。

　　其實想讓孩子在青春期快速長高的方法很簡單，就是在飲食上補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和鈣，在生活上多運(yùn)動，保證足夠的睡眠。家長一定要注意多給孩子吃一些有營養(yǎng)的蔬菜水果，特別是富含鈣質(zhì)的食物，而且要讓孩子多運(yùn)動，多休息，這樣就不愁長高了。