隨著時(shí)代的發(fā)展,大家能吃到更多種類的食物,大部分人都不用擔(dān)心溫飽問題。但是一吃飽各種健康疾病就會(huì)找上來,很多人吃飽飯后就睡覺,或者是坐著休息,這樣很容易造成積食,引發(fā)胃病。大家吃晚飯后可以做一些保健活動(dòng),消化食物,預(yù)防疾病。下面小編為大家介紹。
1、飯后揉揉腹
唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說:中食后,以手摩腹,行一二百步,緩緩行。食畢摩腹,能除百病。食后按摩腹部,既可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán),有益于增強(qiáng)胃腸功能,又可作為一種良性刺激,通過神經(jīng)傳入大腦,有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮,有益于健身防病。
2、飯后漱漱口
古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出“食畢當(dāng)漱,令齒不敗而口香。”保持口腔濕潤(rùn)度和清潔,可刺激舌上味蕾,增強(qiáng)味覺功能,有效防治口腔及牙齒疾病,并幫助消化。
3、飯后散散步
《攝養(yǎng)枕中方》記載:食止行數(shù)百步,大益人。說的是食后慢步行,有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,有益于人體健康。但食后不可立即行走,不可急步快走,不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),否則會(huì)給健康帶來不利影響。最好過半小時(shí)后再進(jìn)行散步等活動(dòng)。
4、飯后聽聽音樂
《壽世保元》中說“脾好音樂,聞聲即動(dòng)而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。吃飯時(shí)聽柔和清新的音樂,能促進(jìn)食欲并有助于消化,而飯后欣賞音樂,可以陶冶性情,使元?dú)鈿w宗,樂而忘憂。
如果大家飯后不想運(yùn)動(dòng),可以通過別的方式促進(jìn)消化。具體可以揉揉腹,增強(qiáng)腸胃功能,還可以漱漱口,散散步和聽音樂,這些方式都能幫助大家消化食物,強(qiáng)身健體,預(yù)防多種疾病,而且只要抽出5分鐘的時(shí)間就能做到。希望大家能多做一些飯后保健活動(dòng)。