八月是盛夏的末尾,是金秋的開端,所以八月是夏末秋初。這個(gè)時(shí)段季節(jié)過渡,我們的身體需要一個(gè)適應(yīng)過程,更需要注重養(yǎng)生,如果大家還一直沉浸在夏天的節(jié)奏里,就容易z在秋季身體受損。那么夏末秋初在衣食住行四個(gè)方面大家應(yīng)該注意什么呢?下面小編為大家講解。
在穿衣方面,中國(guó)有句古話叫做“春捂秋凍”,意思就是春天寒氣還沒完全褪去,此時(shí)應(yīng)該注意保暖,多穿衣服;秋季天氣比較涼爽,這時(shí)候不要過早添衣,稍微少穿點(diǎn)有利于抵抗力的增強(qiáng)。所以大家在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該少穿點(diǎn),到稍冷的十月再穿上外套。
在飲食方面,秋季人的肺比較脆弱,而且容易身體干燥,大家在秋天皮膚干得掉皮是正常的時(shí)候,所以在初秋的時(shí)候大家就可以注意補(bǔ)水了。具體來說還是不能吃辛辣刺激的食物,多吃一些滋陰潤(rùn)肺的食物,比如說山藥、百合、銀耳和梨。在肉類食物方面,可以選擇一些牛肉、豬肉、魚鮮等食物,但是不宜吃羊肉,易加重秋燥。另外,秋季應(yīng)注重補(bǔ)水,大家再初秋的時(shí)候就可以多吃一些流食,既好消化又補(bǔ)水。
在生活方面,睡覺占據(jù)了我們的大部分時(shí)間,所以我們應(yīng)該將養(yǎng)生重點(diǎn)放在睡眠上。秋日睡眠講究“早臥早起”,大家最好每天晚上在9點(diǎn)到10點(diǎn)之間睡,早上6點(diǎn)到7點(diǎn)起,這樣睡覺,最能養(yǎng)陰。大家在睡覺前最好洗個(gè)熱水澡或者泡熱水腳,有助于睡眠。
秋日運(yùn)動(dòng)當(dāng)屬登山,古人有秋日登山的習(xí)慣。因?yàn)榕郎娇梢藻憻捜说男姆喂δ?,而且在爬山的過程重人體要適應(yīng)溫度變化,這樣也能提高人體對(duì)環(huán)境變化的應(yīng)對(duì)能力,所以大家在夏末初秋的時(shí)候也可以爬山。另外,初秋人易著涼,所以運(yùn)動(dòng)不可過量,運(yùn)動(dòng)完不要立即喝冷飲或者洗冷水澡,注意保溫。
秋季是夏季與冬季的過渡季節(jié),從最熱到最冷,人體也要從陽氣旺盛變?yōu)殛帤馔?,所以大家要讓身體在這個(gè)過渡時(shí)段中做好適應(yīng)工作。具體就是養(yǎng)肺,秋凍,作息規(guī)律和適量運(yùn)動(dòng),這樣人體才能慢慢適應(yīng)最冷的季節(jié)。
久久健康網(wǎng)(larenaissancegirl.com)原創(chuàng)內(nèi)容,未經(jīng)授權(quán),禁止轉(zhuǎn)載!