心臟對人很重要？ 如何預防心臟類的疾病？

 　　心腦血管疾病是人類健康的第一大殺手，尤其是心臟類的疾病，像是心臟病、心梗死都是很嚴重的大病。心臟負責提供壓力，讓血液運輸?shù)缴眢w的各個地方，對新陳代謝有著非常重要的作用，日常大家就要注意對心臟的保護。下面小編為大家介紹一些有用的方法。

      1.飲食要清淡

　　美國心臟協(xié)會發(fā)言人妮卡戈登伯格博士表示，不僅僅是盡量少吃動物脂肪和油炸食物，血糖也至關重要。血糖一旦過高，身體就會釋放更多的胰島素，從而將糖轉(zhuǎn)化成能量。胰島素過高則會增加甘油三酯水平，導致血管炎癥，增加血管硬化危險。

　　應該做到：美國國家心肺血液研究所專家納克拉庫克博士表示，應該多吃富含纖維的各種水果和蔬菜及全谷食物。導致血糖和胰島素水平猛增的糖果、精細類食物盡量少吃。

　　2．鍛煉有益

　　你不知道：專家表示，鍛煉沒必要過于瘋狂。每次鍛煉30分鐘，每周5次，就可以提高體內(nèi)好膽固醇水平，使心臟病和中風的危險降低35%50%。你可以把30分鐘鍛煉分成三個10分鐘的間歇式鍛煉。

　　應該做到：凡是能讓你輕度氣喘的活動，都可以經(jīng)常進行?？觳阶?、游泳、鏟雪等都是很好的運動。

　　3．家族史很重要

　　你不知道：自己孕期出現(xiàn)的一些情況或病癥都可能對以后的心臟健康有影響。比如孕期有些女性患有妊娠糖尿病、先兆子癇或者妊娠高血壓，這些都會導致日后甘油三酯上升和胰島素抵抗，進而使血管更容易形成血栓，增加心臟病風險。

　　應該做到：除了父母及祖父母的病史之外，自己孕期的相關疾病也應告知心臟科大夫。

　　4．遇事要冷靜

　　你不知道：經(jīng)常處于壓抑狀態(tài)中，血糖和胰島素水平會升高，進而導致腹部脂肪堆積，體重增加，甘油三酯升高，血管更易栓塞，心臟病危險增大。

　　應該做到：解除壓力，練習瑜珈、多和朋友約會、旅游等都是很好的解壓方式。

　　高脂肪的食物和油炸食物都會影響血糖的含量，進而影響身體健康，大家在飲食上要做到清淡，多吃蔬菜水果。其次，運動沒必要太過瘋狂，像一些快走、鏟雪等運動對心臟都有好處。大家還要分析自己的家族病史，心臟病是可以遺傳的。最后，情緒也會影響心臟的健康，大家遇事一定要冷靜，不要緊張或者焦慮。