秋冬時人容易感到疲勞？ 有什么應(yīng)對方法？

 　　人每天都要進(jìn)行各種生活活動，其中少不了生物酶的催化，但是學(xué)過生物的人都知道，一定溫度下酶的活性最高，否則溫度升高還是降低都會慢慢減弱酶的活性。秋冬氣溫比較低，所以酶的活性也會下降，人更容易感到疲勞。秋冬季節(jié)如何讓防止疲勞呢？下面小編為大家介紹。

　　1、充足的睡眠

　　人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，各種有益增加免疫力功能的作用會隨即開始。誘發(fā)睡眠的化學(xué)物質(zhì)與刺激免疫系統(tǒng)細(xì)胞的化學(xué)物質(zhì)是相同的，因此睡不好或是不好好睡覺的人，體內(nèi)細(xì)胞數(shù)目也會較睡眠充足者來得少。因此，每個人都應(yīng)有充足睡眠，有利免疫系統(tǒng)運作。

　　2、適當(dāng)?shù)倪\動

　　長期運動能增進(jìn)機(jī)體免疫系統(tǒng)功能，成人最能夠增強(qiáng)免疫力的運動量是每周3次，每次約30-45分鐘，并且是能令心跳輕微加速的運動。這樣持續(xù)運動超過3個月，免疫力會增加。但是要注意，運動太激烈，反而會抑制免疫力。

　　3、心情愉快舒緩壓力

　　人的情志也能影響免疫機(jī)能，所以情緒適當(dāng)疏導(dǎo)，可以改善免疫力。壓力與負(fù)面情緒會促使腦細(xì)胞分泌一些化學(xué)物質(zhì)，影響人體內(nèi)分泌，進(jìn)而損傷免疫系統(tǒng)。

　　4、禪修統(tǒng)一身心

　　古人養(yǎng)身、調(diào)氣、治內(nèi)傷，都是經(jīng)由禪坐的方式達(dá)到身心統(tǒng)一，從而讓體內(nèi)能量強(qiáng)化。醫(yī)學(xué)研究指出，當(dāng)人禪坐進(jìn)入入定狀態(tài)時所出現(xiàn)的生理效應(yīng)，如呼吸減緩、交感神經(jīng)系統(tǒng)功能下降、副交感神經(jīng)系統(tǒng)功能相對增強(qiáng)、消化系統(tǒng)功能亢進(jìn)、耗能減緩而儲能增大等，有利體內(nèi)能量的充盈。禪定可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，同時為神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)帶來正面影響，將身、心、靈健康帶到更高的境界。

　　5、均衡多元飲食

　　均衡飲食、適時補(bǔ)充所需營養(yǎng)素、不偏食，都有助健全免疫系統(tǒng)。缺乏任何一種營養(yǎng)素，對免疫系統(tǒng)多少都會造成不利影響，因為沒有一種食物含有人體需要的所有營養(yǎng)素。為了使身體能夠充分獲得各種營養(yǎng)素，必須均衡攝食各類食物，讓食材多樣化。

　　對人健康影響最大的無非就是飲食與作息，大家要吃多種食物，保證膳食均衡，睡眠要充足，最好是早睡早起，不要熬夜或者賴床，平日的運動也是必不可少的。其次，愉悅的心情能舒緩壓力，大家可以用禪坐的方式修養(yǎng)身心，讓身體更加健康，這樣就不容易感到疲勞。